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运动会让人变得年轻吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

运动会让人变得年轻吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动不会让人变得年轻，但运动能减缓身体的衰老，推迟衰老的时间。坚持运动的人和周围的人比较起来由于衰老得缓慢一些所以看起来比较年轻。从这个角度上来看运动让人变得年轻也没什么问题。

所谓衰老，衰老是指身体机能越来越差的一个状态。生长期结束之后，随着年龄的增长，人的身体机能不增反减，力量、速度、耐力、反应力、免疫力、记忆力等都随着衰老的到来越来越弱，这是一个自然过程，无法避免。

有一个办法能够减缓衰老的速度——训练。科学的运动训练能够大幅度减缓衰老的过程，道理也很简单，举个例子：前面已经说到力量会随着年龄的增长越来越小，如果能让身体长期保持强大的力量，在某种程度上说不就是减缓衰老了吗，如何让身体长期都能拥有巅峰或者接近巅峰的身体的力量呢，通过科学的力量训练即可，相信我，通过科学的力量训练，你在50岁的力量跟你在45岁甚至40岁时的力量不会差太多。

身体其它机能保持的方法跟力量的保持方法大致一样，不停的训练，或者不停的使用。我们这里所说的运动实际上是一个综合锻炼的过程，坚持长期而又科学的锻炼能够全方位的使用身体的各项能力，长期下来身体的整体机能就能够像保持力量一样保持下来。

另一方面，在细胞层面，运动能够加大身体的代谢水平，简介促进喝水，身体循环能力强，血液也越干净；提高身体的免疫力，能够抵抗更多的来自环境的威胁；增加心肺功能，这让心跳更有力，供血更足从而降低安静时的心率；运动（特别是长时间的有氧运动）同时还能抒发内心焦躁不安地情绪，一场慢跑下来身心俱疲却也内心舒畅。如此一来身体能不年轻吗。

关于科学的运动方法，这里推荐规律性有氧运动配合简单的力量锻炼，具体操作如下：

定期慢长跑，每次至少40分钟，越慢越好，有时间的两天一次。

偶尔力量训练，每天适量腹肌训练，适量俯卧撑。

养成打球的习惯（网球、羽毛球、篮球、乒乓球都行）

50岁以上推荐广场舞，但注意不要影响他人。

图片来源：网络

回答于 2019-09-11 08:43:50

运动真的可以让人变年轻吗？

我是70后，我用自己的例子来证明一下，运动真的可以让人变年轻。

2015年的我

那时候经常感觉睡不醒，晚上还早早的就困。困了不睡觉，容易头疼。先不说胖了，还有视物模糊。

2020年7月的我

现在感觉走路都特别轻松，人也比五年前精神很多。

前几年明显感觉自己身体越来越差，还好自己有时间，每天早晨坚持锻炼最少一个小时，除了刮风下雨冬天再冷的天也出去锻炼。

几年下来 ，自己都能看出来很大的变化，比五年前年轻很多。不只是身材，整体都很好。

2017年的我

面色暗黄，没有精神。

2020.7.26的我

坚持锻炼以后，不再是“大妈背”。原来后背发紧，捏的时候感觉后背麻木，肉厚。

特别是70后有时间的情况下，最好坚持一些锻炼。不一定去跑步，可以快走，也可以慢走。适当的运动，适合自己的最好。不要盲目的跟风，注意膝盖不要受伤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

长期坚持运动是可以让人变得更年轻的。

说说理由吧！

1、运动的时候会大量的出汗，这样可以疏通你的毛孔，加速毛细血管的循环。让你的皮肤更有光泽，弹性，不容易长红痘痘。

这样的面容当然看起来更青春了。

2、运动可以减去你多余的脂肪，保持住你的身材，有一个健硕、修长的身材，和同龄人站在一起，会让你更加的自信和快乐。

3、运动可以保证你的健康，并且会提高你的免疫力。延缓衰老。

一个健康的人，很少被疾病困扰，看上去会比同龄人年轻很多。

4、经常参加运动的人，身上会有一种运动的气质，你会步履轻松，充满朝气。看上去比同龄人会更加有活力。

5、运动会让你身体分泌多巴胺，多巴胺会让你感觉非常的快乐，甚至有谈恋爱的感觉。

总之，一个有着健康的身体，苗条的身材，红润光泽的皮肤，阳光、充满朝气精神状态的人，一定会比同龄人看上去年轻很多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

法国哲学家伏尔泰的名言：“生命在于运动”，揭示了生命的一条规律——动则不衰。运动是保持身体健康的最佳途径。运动可以让人更年轻。因为:

运动可以让肌肉量增多让皮肤更加饱满紧致。

随着年龄的增长，如果没有积极的干预手段，肌肉的流失是一个不可避免的现象，而肌肉的流失则是我们变衰老的主要原因之一，这会让我们的皮肤变得松弛无弹性，身材会变得松弛不紧致，如果我们通过积极的锻炼就会有效的刺激肌肉的生长，而肌肉的生长又会对骨骼形成压力从而刺激骨骼的生长，这样一来我们不仅可以从外形上保持着年轻的体态，骨骼也会很健康。长时间坚持运动健身的人，体型一般比不健身的人要好的多，在改变体型的同时，其脸部轮廓也是会相应的改变。因为健身会使肌肉增加同时脂肪减少，面部的脂肪也会随着全身脂肪的减少而减少，容貌当然相应的会更年轻。运动可以使身体多流汗，流汗有利于排出皮肤毒素和毛孔油脂，身体多流汗堪比面膜，可认让你的皮肤看起来更有光泽和弹性。

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