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如何缓解分娩前的焦虑情绪？

焦虑,很好,产妇如何缓解分娩前的焦虑情绪？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

如何缓解分娩前的焦虑情绪？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我先说的是，产前焦虑症是正常的，和产后抑郁一样，都是可以调节的哦。

我是一位从事教育行业的妈妈，力求科学育儿，努力做一名优秀的妈妈。





说出来

每个人都对未知的世界，都是感到很害怕的。就像有的人怕黑，一个人怕去陌生地方，有的人去陌生的地方睡不着。这些都是正常的情况。

作为一位准妈妈，既然会害怕未知的事情，才要更加的去学习。只有这个事情说出来，继续学习，才不会害怕。





朋友和家人都是很好的倾诉对象，寻求大家的帮助，我这个事情我要怎么办？做到心中有谱就自然不会焦虑了。

怎么学习？

现在网络上各种app，记录孩子的成长，了解未知的事情，像今日头条就是一种很好的渠道。选择靠谱的内容非常重要。网络上的内容毕竟鱼龙混杂，要选择认证的东西，有科学的来源，而不是盲目听别人说什么就是什么。





另一个渠道就是科学育儿的经验，现在已经不能按老古板思想来教育孩子，以前老思想有很多误区，比如说，给孩子吃盐，力气大，孩子要多穿衣服，这些都是错误的思想。所以来到今日头条学习，是一种很好的方式哦。





好心情非常重要

我怀孕从头到尾都没有人教我怎么做，都是自己学习，同时一定要保持一颗愉悦的心情，孩子就来了，我既紧张，但是更多的是开心，用很好的心态来迎接孩子，就算是顺产和剖腹产都可以，不用害怕，自己该做的事情都准备好都会，平平安安的迎接孩子的到来。





买买买

和家人一起给宝宝准备待产包，这也是一个很好缓解焦虑的方法哦。避免到时候手忙脚乱。

最后听听音乐，做做瑜伽，散散步，这对于生孩子都是有帮助的。

做一个开心的漂亮的妈妈，自然就不会产生焦虑了。





总之，孩子不容易，用一颗愉快的心情来迎接孩子的到来。给孩子最好的爱就是科学育儿，所以妈妈们一定要多学习哦。

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欢迎关注，交流孕产，育儿与教育知识哦，有疑问欢迎留言沟通。

我是一位从事教育行业的妈妈，见不得乱七八糟的育儿方式，我相信，对孩子最好的爱就是科学育儿，秉着正确的教育理念，高质量陪伴孩子的成长，感谢一路关注，谢谢分享，欢迎关注留言交流喔。

回答于 2019-09-11 08:43:50

怀孕分娩是妇女生命活动中的一件重要事件，由于分娩整个过程中存在许多不测和严重的身体不适，很多产妇在分娩前都会产生焦虑的情绪。而产妇的焦虑情绪很可能会影响分娩过程的顺利进行，所以产妇一定要采用正确合理的方式缓解焦虑情绪。现给您推荐几种缓解焦虑的方法供您采纳：

1.准妈妈可以主动在书籍、网上查阅了解分娩相关的知识如分娩的具体过程、如何配合医生等，或者询问医护人员，做到有一点心理准备，减轻焦虑恐惧情绪。




2.可以听一些舒缓温和优美的音乐，如流水声、鸟鸣声等。听音乐的同时也可以配合深呼吸放松训练，具体做法为首先深吸一口气，然后慢慢地呼气，并放松全身肌肉，每次可以做30分钟。

3.天气好时，多出去散散步，看看花花草草，转移注意力，并多和其他妈妈交流经验心得，也能缓解焦虑情绪。

4.丈夫和其他家人要关心爱护产妇，多抽出时间陪陪产妇，与其聊聊天，不要给产妇施加心理压力。




我是享育，专业医生团队为您解答育儿问题。