您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？

动感单车,也不,测试动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

动感单车每天都可以骑吗，每次骑多久对减肥效果最好？动感单车不可以每天骑，每次骑45分钟即可。




作为近年很受欢迎的一种有氧运动方式，动感单车训练，可以起到很好的减脂效果，只是因为这项训练强度较大，不建议练得时间太长，也不建议天天练。




健身房的动感单车训练课，一般在45分钟，对于一般的减肥者，一节课的训练时间就可以了；45分钟的动感单车课，大约可以消耗450到550卡的能量，相当于慢跑一小时左右消耗的能量。




有氧运动有效减肥，每周应至少三次以上，鉴于动感单车的训练强度，建议动感单车训练者，每周三到四次训练，最好隔日训练，让身体得到足够的修复。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我骑的是keep的动感单车，在家跟着keep软件上的教练直播骑行，也可以跟往期的直播课。一般每周五六次，keep的优点就是自己先在单车上测试灯泡，就是测试自己的体能，测试后在课程的骑行中系统会根据你的测试自动给你搭配合适的阻力，骑行中就不需要手动去调阻力了。根据砖家的说法，一般每周骑五次为宜。

回答于 2019-09-11 08:43:50

拿来做热身比较好，活动了腰腿，也不损耗太多体力！