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胶原蛋长期吃会胖吗？对减脂或增肌有影响吗？

胶原蛋白,蛋白质,你的胶原蛋长期吃会胖吗？对减脂或增肌有影响吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

胶原蛋长期吃会胖吗？对减脂或增肌有影响吗？

问题补充： 女生都爱美，吃胶原蛋白，女生都要减肥，那么胶原蛋白会让人胖还是会对减肥也有帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

完整的蛋白质由至少9种必需氨基酸组成。它们被认为是“必需的”，因为你必须从你的饮食中获得它们；你的身体不能自己合成它们。完整的蛋白质可以在多种动物性食物和一些植物性食物中找到。而胶原蛋白是一种独特的蛋白质。它不是完整的，也就是说，它没有完整的蛋白质所需要的所有9种必需氨基酸。相反，胶原蛋白是由我们现代饮食中经常缺乏的非常特殊的氨基酸组成的。主要负责形成胶原蛋白的氨基酸是甘氨酸、脯氨酸、丙氨酸和羟脯氨酸。蛋白质是维持人类生命的关键。你需要完整蛋白质中的氨基酸来帮助构建和修复你身体中的每一个结构。你的身体不断地破坏这些结构，并把它们重新建立起来，每天需要大量的膳食蛋白质，才能正确和高效地完成这些任务。精益肌肉完全由完整的蛋白质组成，是最关键。瘦肌肉改善新陈代谢，有助于燃烧身体脂肪，调节体温，并保持你的强壮、健康和支持。一个高质量的蛋白质补充可以填补缺口，并帮助提供必需的氨基酸，你的身体需要它，你的饮食可能缺乏它。

你的身体可以制造胶原蛋白，但这是一个密集的过程，需要我们上面讨论的必需氨基酸，我们中的许多人往往缺乏，以及足够的维生素C，健康的成纤维细胞（制造胶原蛋白的细胞），以及更多。40岁以后胶原蛋白的产量也迅速下降，导致皱纹、骨骼变薄、关节变细、头发稀疏，以及对我们健康和活力的其他后果。

胶原蛋白是人体最重要和最丰富的结构蛋白。把胶原蛋白看作是把你的身体保持在一起的“胶水”。你的皮肤、肠道屏障、骨骼、结缔组织、软骨和关节都依赖充足的胶原蛋白来健康、强壮和柔韧。它在肠道、头发、皮肤、指甲和关节健康中起着重要的作用。此外，它支持体重管理和骨骼健康，保护您的心脏，并优化肝功能。此外，我们大多数人不能从我们的饮食中获得足够的胶原蛋白。即使我们中那些吃清洁、健康饮食的人也很难获得更多的胶原蛋白，更不用说有足够的健康。

胶原蛋白也出现了流行的趋势，市场上充斥着胶原丸、粉末、甚至液体和强化饮料。许多胶原蛋白产品都是“天然”的，它们被过度加工，并且经常被高热和其他加工方法变性，破坏了包含在里面的微妙肽。维生素C在胶原蛋白的形成中是必不可少的。当我们没有足够的维生素C激活胶原蛋白，结果是灾难性的。胶原蛋白刺激身体利用人体生长激素。胶原蛋白比相同数量的乳清、酪蛋白或大豆的填充量高40%，而在消耗胶原蛋白后的下一顿饭消耗的个体比消耗其他类型蛋白质的个体少20%。胶原蛋白有助于抑制食欲，有减肥作用。随着年龄的增长，我们的身体失去肌肉质量，经常用脂肪代替它。这种肌肉的丧失与尿中过量的氮排泄和老年人饮食蛋白质需求的增加有关。补充胶原蛋白可以有效地帮助衰老个体保持瘦身质量并保持氮平衡。补充胶原蛋白肽的患者比给予乳清补充剂的患者表现出更好的保存瘦体质量和氮平衡。更高的肌肉质量有助于减肥，因为身体燃烧卡路里的速度更快。胶原蛋白增强皮肤真皮层，有助于隐藏脂肪组织。当然，胶原蛋白最著名的是平衡荷尔蒙延缓衰老，提高皮肤弹性减少脂肪组织伸展痕，快速改善皮肤指甲头发健康，是大牌明星抗衰老必备。国际顶级胶原蛋白补充剂[不要吃假的伤害健康]非常昂贵。女孩子要想身材丰润皮肤水灵，也可以一周吃两次猪蹄清炖黄豆也是很滋补容颜的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，胶原蛋白是一种不完全蛋白质，其中氨基酸链不完整，营养价值还不如鸡蛋！

2，人体是不能直接利用蛋白质的，都是在体内分解成氨基酸再提取重新合成，所以不需要专门吃胶原蛋白，正常摄入肉蛋奶禽鱼就可以了。

3，单纯吃蛋白质，一般不容易长胖，虽然蛋白质也是三大宏量营养素之一，除非超过量摄入，通过蛋白质糖异生再供能，所以不必担心长胖，真正造成发胖的原因是碳水的过量摄入，包括各种甜食，饮料，水果，米面的摄入。