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仅靠走路,就能得到足够的锻炼吗?
我认为,的话,时间仅靠走路,就能得到足够的锻炼吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
仅靠走路,就能得到足够的锻炼吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
世卫组织认定,走路是世界上最好的运动,不分男女老少简便易行。如果是年轻人最好快步走,走到出微汗时效果最好。老年人需根据自身状况决定走路速度与时间。但无论什么运动项目,只有长期坚持才能收到锻炼的效果。此外,如果是为了增强肺活量或加强臂力锻炼最好选择游泳、亚铃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
结合自己的切身体会,我认为,只靠走路不仅能达到减肥的目的,也可以达到锻炼健身的效果。
自己从今年3月15日开始走(96公斤),截止到今天(8月10日)已经减了30多斤(现在保持在79公斤),而且在六月份单位组织的体检中,脂肪肝、尿酸等去年超标的指数都已经恢复正常。身体也比以前灵活了许多。
方法是,节食+快步走。每天坚持至少1小时左右的时间。步速在每分钟130-140步左右,现在仍然每天在走,不能再反弹回去。饮食上减少主食的量,尽量少吃油大的东西。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看你是要达到什么样的目的,如果是想减肥的话肯定不行,如果只是想保持好身材的话,饭后走走路,稍微运动一下,消耗掉多余的热量,减肥除了有氧运动,还要增加无氧运动,最重要的还是饮食的调整,少糖少脂,坚持下去就可以了
回答于 2019-09-11 08:43:50
走路是最安全的锻炼方法,但强度一般,建议有了基础后可以进行慢跑,负重跑等,追求健康,更要注意运动时动作的正确,跑步的正确动作可以自行百度,还是需要花点时间学习的,磨刀不误砍柴工。假如你有足够的时间,也可以进行长时间步行锻炼,但是没有基础的情况下还是不建议一次性走太多路程,最好最好还是加上其他运动项目,同时注意饮食
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是减重,我认为不能,因为我一斤没瘦,如果是增强体质,可以,我感觉比以前体力好,足够的锻炼定义太大,我认为,毕竟我只是随便走走,有时快有时慢,但呼吸不急促,能较轻松说话,应该是比散步稍快点吧,书上说,最好的锻炼是走路,但没说是足够,我喜欢走路,是因为我属于二级肥胖,走路可快可慢,重要的是不伤膝盖和脚踝
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