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考前一个月，高考生如何克服高考恐惧症？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

考前一个月，高考生如何克服高考恐惧症？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

考试恐惧症，是很令人头疼的问题。许多平常学习很好的考生，因为考试恐惧症而发挥失误，后悔不已。因为由于过分忧虑，则会使大脑负荷过重，影响到了水平正常的发挥。



这里提几点做法，可以帮助考生化解高考恐惧症:　　

首先，考生应充分相信自己平时的积累，放松精神，劳逸结合，保证睡眠充足;。只有放松应考，才能有最佳发挥。




其次，要进一步调节考试心理。明确，人生是自己的，只要你已竭尽全力，便应问心无愧，完全不必去过分计较他人的评价。

再次，摆正对高考的态度。高考可以实现我们的理想，但高考不是通向人生理想的唯一道路，一次考试的成败怎能决定命运呢? 　条条大路通罗马!三百六十行，行行出状元!



第四，保证充足的睡眠。 睡眠不佳、直接影响身体状态。可以在睡前一小时，喝一些补气安神的汤，比如百合汤、莲子红枣汤、酸梅汤等，促进睡眠。

还可采用静坐放松，每晚静坐10~15分钟，排除杂念，使情绪放松，可以促进睡眠。 　




第五，劳逸结合，适当放松。 学习之余，进行适当的体育锻炼，或者听听音乐，能转移注意力，放松情绪，化解高考恐惧症。但别做太剧烈的体育运动（剧烈的体育运动，弄不好会受伤，反而适得其反）。

　希望考生从中获益，化解高考恐惧，考出好成绩。


回答于 2019-09-11 08:43:50

狄更斯说过：“一个健全的心态，比一百种智慧都更有力量。”考前一个月，在紧张的高考复习中，拥有好心情，考生才能最大限度地发挥才能。

首先，要正确分析考生出现高考恐惧症的原因。

一般的考试焦虑，有利于复习效率和考试的发挥，所以考生和家长都没有必要担心，更不要小题大做。而高考恐惧，是比较严重的考前焦虑，它往往出现在学习成绩比较好，性格比较内向的同学身上。由于成绩较好，这些同学往往承担着比一般同学更重的寄托和压力，外部和自己对她的要求也比较苛刻，只许成功，不许失败！内向的性格又让他们找不到发泄的途径，从而出现高考恐惧症，甚至是逃避高考的严重后果，所以必须得到重视。

其次，多管齐下，共同战胜高考恐惧症。

1、找个有经验的长辈或者过来人，一起谈谈高考，解开心结是关键！由于父母或老师对自己形成的压力，可以开诚布公的和他们谈一谈自己对高考的看法。有经验的父母和老师，往往能认识到自己的问题，从而采取正确方式去帮你。其实很多时候，自己说出来，压力就减少了一大半。如果父母和老师没有这方面的经验，你可以找个有经验的长辈或者经历过高考的成功者，听听他们的看法，不同的视角理解高考，意义是不一样的，也有助于你全面认识高考的作用。

2、建立自信很重要！如果你存在畏惧，是因为你还不够强大，所以你需要建立自信，而自信源于你对对手的充分了解和绝对优势！你的对手就是高考题，反复从不同的角度去理解高考题，多做一些中档的题目，有利于建立自信，当你越来越自信时，高档的题目往往也可以攻破！

3、找到发泄的正确途径！在找到比较信任的老师或者同学，聊聊天，甚至是在遇到阻力时痛哭一场、跑跑步、听听音乐等，这些都有助于释放压力。

高考，并不可怕，经历过的人都知道，正确认识高考，才能战胜高考。我是“赢在高三”，关注我，获得更多优质指导！

回答于 2019-09-11 08:43:50

考前激励需要正视一些问题，梳理正向观念即可：

1：坚信自己已经全力以赴，坚定自己对参加高考的积极意愿，坚持每天用经济的语言，情景，气氛带动和影响自己。

2：跟随学校的节奏方向，制定符合自己实际能力的目标。

3：剔除道德绑架，消除羞耻感，罪恶感，忽略一切比较的因素，诚心诚意直奔问题本身。

4：应用一些减压的基础方法，让自己更加愉悦的面对高考。比如按摩，比如催眠，比如音乐治疗，比如个性化咨询。

5：准备升学发展目标的实现套路，有备无患，比如选择香港升学模式，本科，副学士都能选择，不为结果困惑。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先，放下得失心态，恐惧是因为有欲望，有欲望就会有害怕，恐惧。

其次，转换观点，给自己解压，高考只是人生的一个阶段，而不是终结

掌握一些放松的办法，腹式呼吸，肌肉放松，心理暗示等