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刘涛深夜健身房打卡，刘涛为何热衷于健身？

自己的,计划,时间刘涛深夜健身房打卡，刘涛为何热衷于健身？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

刘涛深夜健身房打卡，刘涛为何热衷于健身？

问题补充： 4月12日深夜，刘涛晒出一组睡前的自拍照，并配文写道：“收工之后不能偷懒，睡前打卡爆汗”，从机器仪器数据上显示，刘涛睡觉前完成9.13公里的跑步，可谓是十分励志。在其自拍照中更是令人点赞，可见刘涛满脸汗水皮肤白里透红，上身的黑色T恤被完全浸湿，部分已贴在身上，不愧是女神。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

关于我的健身故事和一起日常健身打卡，教你正确打开健身之旅。随着全国各地陆续开始复工，很多人又要开始忙碌的生活，但想想我们居家这一个月长增的重，还有就是这次疫情给很多人敲响了健康第一位的警钟，我们很多人可能又陷入了纠结的状态了，要怎么合理安排生活呢？因为在很多人常规认识中认为锻炼就得去健身房，就得从来去到锻炼完，差不多的一到两小时，还的平时注意饮食的自己做饭等等，再想想忙碌的工作很多人又都想放弃。今天说说我健身之处的状态和解决方案又是怎么坚持下来，把健身作为生活的一部分，说到健身的想法，就不得不说说我之前的生活状态，仗着自己年轻那是一个挥霍熬通宵打游戏，通宵喝酒，打牌K歌等等，嗜酒如命呀，也因为创业经常不按时吃饭吃油炸快餐，肥宅快乐水火锅烧烤，晚上下班一两点都的去吃点喝点，要不根本睡不着那种，因为创业自己也处于一个高压环境下，所以也不在意，因此长时间呆到店里，除了睡觉吃饭的时间大多在店里，直到有一天我关门出去骑车子去找朋友，突然意识到世界如此美好我为什么这么做呢？我为什么不给自己留点时间，那次喝酒的时候我一直在回忆我自己这两年的生活，好像身体给出的各种信号我都没有在意过，我只做到了每天用不正确的方式取悦自己，麻痹自己的神经，那天晚上我喝的酒不多，晚上回来我就开始思考自己的生活，这样的意义在哪里？这两年我得到了什么？车房钱和越来越不好的精神状态，我才二十多岁的年龄，我不该是这样的生活，因为还在创业期做太多事情的话没有那么多时间和心思，想想那就从健康开始，先让自己多活几年，活着才有更多事情是不是？我就开始了解健身因为创业时间问题我没有很多时间可以去健身房，所以经过很多软件和多咨询，我自己先跟着keep训练，差不多一个月，我觉得自己的精神状态是明显好了很多，之前因为作息比较乱所以一般有时间都觉得想睡觉什么都干不了，但是那一段时间我们的作息慢慢正常了，我开始学着去去了解更多健身知识，但是一个多月的时候感觉到了一个瓶颈期，心态有点皮了，体重好像也没有变化了，感觉慢慢又有点自由的生活了，开始为自己的不锻炼找理由，为了不让自己放弃健身这件事，我开始安排自己的生活时间，一天十几个闹钟，几乎把自己从早起到早睡锻炼按时吃饭等等都用闹钟提醒，前几天好像还是挺有用，后面也有点皮了，最后只能选择了解了解健身房，因为身边有学健身的人，最后在他们的分析下我去了健身房找了私教，那一段时间比较按时，因为我觉得有所管制也可能是觉得专业的力量，也就是在那段时间让我知道很多东西也让我痴迷于健身了，三个月后私聊课程结束了，我开始试着应用自己的平时学到知识从饮食到训练计划，我开始会自己做饮食计划，根据自己的状态和训练肌肉做好训练计划，这样的知识让我好想开启了世界的新大门，我越来越沉迷于这件事我开始了解关于健身的一切从饮食、工具、软件和各种计划，到今年已经第4个年头了，在这4年中因为健身因为积极也遇见过自己的爱情，虽然最后没有在一起但是现在自己的状态和生活都是自己喜欢的，现在每天白天有充沛的精力去更好的完成事业，晚上可以按时去休息，不在沉迷于很多不好的习惯和过去凌乱的生活，我喜欢这样的自己，这种好可能也就是我为啥要分享很多关于健身方面的东西的理由吧，因为人生短暂，我想让更多人学会珍惜吧。今年我可能还会学习更多关于健身的东西，也会在学习实践的路上更大家分享分享，希望这一路能遇见更好的每个人以及更好的自己，最近因为很多粉丝再问能不能组建一个健身打卡群这个事，我最近也会着手去做，因为个人觉得这个事还是很有意义的，但最终群怎么划分怎么组建我会做一个细化因为之前在不断充实自己，现在转向帮助别人还是怕做不好自由训练还是规划训练这些我都会多考虑多做调研，还有群只是打卡还是去分享一些知识还是回答一些问题等等，最后形成一个合理的结果，再去组建群，现在有想法参与粉丝可以先私聊或关注，后期做好这个准备的时候留下具体方式。最后给大家分享一部分之前我自己用过的一些食谱训练计划，希望能帮助到你，因为基础不一样我会都分享一些，之前也有很多大家可以都看看，对你可能会有一些帮助吧。所有热身和拉伸动作都可以自己选择或者看之前的文章，直接说训练动作：训练计划 1：开合跳 30个/3组深蹲 30个/3组简易波比 15个/3组高抬腿 40个/3组交替箭步蹲 20个/3组跪姿俯卧撑 15个/3组卷腹 20个/3组训练计划 2 tabata ：开合跳 20秒（休息10秒）Burpees（俗称波比跳）20秒（休息10秒）原地抬腿跑20秒（休息10秒）原地爬山20秒（休息10秒）开合跳20秒（休息10秒）Burpees（俗称波比跳）20秒（休息10秒）原地抬腿跑20秒（休息10秒）原地爬山20秒（休息10秒）以上动作皆要【尽最大努力】训练计划 3：开合跳 50/3组深蹲交替提膝 30个/3组勾腿跳 30个/3组胯下击掌 50个/3组卷腹 20次/3组平板支撑 30秒/3组跪姿俯卧撑 20个/3组训练计划 4：波比跳 10个/3组跳绳 50个/3组高抬腿 30个/3组左右单脚跳 20个/3组原地箭步蹲 20个/3组深蹲 20个/3组俯卧两头起 20个/3组训练计划 HIIT 5：开合跳 30个/3组 组间歇20秒原地冲刺 30秒/2组转体提膝 20次/4组弓箭步 15个/3组深蹲跳 10个/3组登山跑 30个/3组胯下击掌 20个/3组饮食建议：早餐：煮鸡蛋、煎蛋、脱脂牛奶、玉米、全麦面包、素包子、红薯、坚果、牛油果、芋头，山药，小米粥，果蔬搭配午餐：牛肉、虾、鱼、鸡胸肉、西蓝花，洋葱、土豆、胡萝卜、意大利面、糙米、山药、菠菜、圣女果、白菜等等午餐很多蔬菜类都能摄入，不要执着于几种，实在不知道昨天有些关于饮食软件的文章，选一个自己喜欢的去使用，这样可以提高你的饮食效率也可以让你吃的多对的有营养。晚餐：果蔬类和适量蛋白质碳水化合物：豆汁、玉米笋、小米粥、南瓜粥、薯类、玉米、糙米、全麦面包、豆类、玉米臻、山药干、荞麦、粉类、米饭、面条都可适量食用。蛋白质：大豆类、鱼虾贝类、鸡肉类、牛肉类、鸭血、羊奶、蛋白粉等优质脂肪：菠萝蜜子，板栗、鲜核桃、腰果、玉米油、色拉油、橄榄油、混合油等维生素及矿物质：籽瓜、冬瓜、娃娃菜、笋瓜、生菜、西红柿、黄瓜、白萝卜、青菜，芹菜、水果黄瓜、木瓜、桃、草莓、柚子、樱桃等等水果推荐：樱桃、李子、柚子、桃子、杏、梨、苹果、草莓、枣、橘子、葡萄、猕猴桃、香蕉等。零食：血橙咖啡液、低脂魔芋、果蔬饮、低脂鸡胸肉丸、低脂鸡蛋干、脱脂牛奶等等。最后留下一句自己很喜欢的一句话：那些真正成功的人，他们的努力从来都是悄无声息的；而那些只顾炫耀努力过程的人，却总是无法达到自己预期的结果。

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