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怎样吃东西皮肤才可以变得blingbling？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样吃东西皮肤才可以变得blingbling？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

希望皮肤一直保持的很好，防晒、补水和饮食是最关键的三个因素。

紫外线是肌肤的“头号杀手”。在所有导致皮肤老化的因素中，紫外线起到至关重要的角色。紫外线使肌肤的胶原和弹性蛋白分解变性，使表面皮层异常增厚、色素增多。年轻的肌肤中胶原蛋白纤维粗壮，条理清晰，年老了就变成一团糟，肌肤弹性下降、水分流失、粗糙、暗淡、长出皱纹。所以防晒是最基础、直接、有效、简单的护肤方法。

皮肤缺乏必要的滋润和营养，日常补水不及时以及三餐饮食搭配的蛋白质食物及蔬菜和纤维素的补充不足。导致的皮肤干燥缺乏营养，甚至变成敏感肌肤。都是妨碍皮肤变得透亮、湿润的大敌。而日常三餐的蛋白质食物及蔬菜食物的比例也非常关键。每餐至少要吃大概150g左右的鱼肉豆蛋奶类食物，以及同等重量的绿叶蔬菜的量。如果日常补充的不及时也可以通过吃符合维生素片来帮助补充一天的需求。每天至少饮水量在1.5L左右，大概三瓶500ml矿泉水的量。如果天气非常炎热还可以买一些无糖无咖啡因的电解质泡腾片泡在水里喝，补水效果会更好。

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