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叶酸可以晚上吃可以吗？

叶酸,效果,的是叶酸可以晚上吃可以吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

叶酸可以晚上吃可以吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

导读：大家都知道叶酸的功能，准备要孩子的育龄夫妇在备孕时就可以服用叶酸了，主要就是为了预防胎儿的畸形，但是大家都不知道叶酸什么时间吃最好，有的人想起来了才吃，有的人忘了吃，备孕叶酸片晚上吃好吗。

一.补叶酸哪个时间点最好？

别说准妈妈了，就是生过宝宝的妈妈，被问及这一问题，也会一脸懵懂，说不上来啥时候吃最好，自己当时也是想起来就吃，想不起来就算了。

其实补充叶酸很简单，想要宝宝的夫妻，至少提前三个月补充叶酸，夫妻同补，每天一片（0.4毫克），备孕爸爸补充叶酸可提高精子质量，增加受孕几率。备孕妈妈补充可有效预防神经管畸形，还可预防妊娠期巨幼细胞性贫血等症。妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。

二.具体一天中的哪个时间点补充叶酸最好呢？

女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，因为白天人体新陈代谢较快，早上是吸收营养的最佳时间段，但有些人群空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一说到吃药，很多人都会想到一个很实际的问题——这个药我到底要什么时间吃比较好？比如铁剂，由于对胃肠道有一定的刺激作用，我们通常建议餐后服用。而叶酸，我们是应该餐前服用，还是餐后服用？早上服用，还是晚上服用呢？

一般来讲，叶酸是水溶性维生素，且服用副作用较小，故对服用时间没有特殊要求，餐前、餐后、早、晚服用均可，所以看到这个问题，我觉得题主应该是是想问晚上吃叶酸效果会更好吗，那叶酸晚上吃的效果会比白天好在哪里呢，或是叶酸什么时候吃效果最好呢？根据以上这三个疑问我主要从下面三方面逐一解答：

1、从人体生理机能来看

研究表明，由于白天人体代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时机会，所以女性在早晨或上午补充叶酸效果最佳，但是需要提醒的是有些人空腹服用叶酸会引起胃部不适，因此建议早饭或晚饭后半小时服叶酸比较好，与空腹服用效果相差不多。

2、从饮食习惯，烹调习惯的来看

很多人都有不同程度的叶酸缺乏，不是单纯的吃水果蔬菜就能补充到的，洗菜的时候，叶酸就融化了，再加上高温一煮，叶酸就全部没有活性了，再来点盐和醋，哇塞，直接就把叶酸破坏了，所以在准备怀孕三个月前都建议开始补充叶酸，提前补充是为了让身体中叶酸的浓度先达标，夫妻同补，每天一片（0.4毫克），备孕爸爸补充叶酸可提高精子质量，增加受孕几率。备孕妈妈补充可有效预防神经管畸形，还可预防妊娠期巨幼细胞性贫血等症。专家建议，妈妈补充叶酸可一直延续到哺乳期结束。

3、从叶酸本身的作用来看

叶酸，是人体在利用糖分和氨基酸时的必要物质，是机体细胞生长和繁殖所必需的物质。叶酸，帮助蛋白质的代谢，并与维生素B12 共同促进红细胞的生成和成熟，是制造红血球不可缺少的物质。叶酸对细胞的分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成起着重要的作用。

看到这里我想很多孕妈或是正在备孕的准妈开始紧张了，还有童鞋很紧张，问漏吃或是没吃叶酸宝宝会不会异常，其实不是这样，虽然我们的叶酸每天都在流失，但是我们也吃了一些含有叶酸的蔬果加上自我身体各项指标都是正常的是不必有此方面担心的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

也可以，但是会不利于叶酸的吸收，叶酸最好是早饭以后吃，我吃的爱乐维，它的说明书上就写的是可以和早餐同时服用，如果孕吐期晨起恶心现象太严重的话再换成中午或晚上吃，这么看来肯定是早上吃的效果最好了

回答于 2019-09-11 08:43:50

一般饭后半小时吃斯利安