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大学生怎样才能坚持每天锻炼?
大学生,的人,时间大学生怎样才能坚持每天锻炼?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
大学生怎样才能坚持每天锻炼?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
大学生有时间健身却坚持不下去怎么办?其实,利用宿舍和操场就可以实现蜕变!
对大多数人来说,健身是一个逆天的行为,习惯安逸的人不情愿接受健身运动的疼痛。但是,随着身体的肥胖或瘦弱,导致体弱多病,最后不得已才开始健身运动。
大学是人生中最美好的时光,大多数人没有学业工作生活的压力。并且身体也是人生中的最佳状态。
像题主这样能够拿出时间坚持健身运动的人很少了,大多数扎堆在宿舍电脑旁,享受着网络的娱乐却忽视了身体。
那对于大学生,怎样坚持下去呢?
需要好的方式与好的激励!
好的方式。大多数大学生经济不自由,去不了健身房。所以我推荐自重健身方式,例如俯卧撑、深蹲、引体向上、两头起等动作都可以在宿舍完成训练。
配合操场进行跑步跳绳等心肺训练,身体肌肉、力量、心肺耐力体能都会得到提高!
好的激励。一个好汉三个帮,大学生群体大,同宿舍或者同班里总会有志同道合的人。发个帖子问一下,一起健身互相监督,发展好了做一个团体不是更好吗,发展了友谊又提高了身体!
总之,心态最关键。保持良好的心态,健身才可以长久~
了解更多健身知识,请关注“大囚自重健身”
回答于 2019-09-11 08:43:50
大学生怎样才能坚持每天锻炼呢?
一、大学生适不适坚持每天锻炼
大学生,要看是什么学校、什么专业的大学生?越是学校和专业优的大学生,学业压力越大,无论自己要求、追求更高发展,还是学校管理都比一般大学要严得多,那相对而言,可支配时间就少点。我有一个学生在上海交大读书,据他说,面对专业,面对自我,面对同学,面对师长,面对未来,总感到自身不足,白天教室,晚上图书馆是他的标配,他也认识到身体健康的重要性,除了选修几项运动技能课,其他没太多时间、没精力再去运动场锻炼了!而其他一本以下的高校,或不是重心一本高校大学生,大多数学生课余时间充裕,很适合天天励志健美,或修炼其他运动!
二、大学生立志天天坚持训练要看自我定位
你想天天锻炼身体的根本原因是什么?这一点决定着锻炼持久度、执行度和质效度。假如想再学一技之长,想成为一名专业健美运动员,或体能师,或成为马拉松高手等等为目的,那你完全有必要天天去练,而且是一天两练,这种负荷、这种生活、学习、训练节奏你是否能承受?又能承受多久?承受了,还要面对成功这个未知数!说易做难!做成功更难!
假如就是抱着健健身增强免疫力为目的,就没必要天天锻炼,可采取练1休1,或练1休2这种节奏,运动项目可多变,运动伙伴要固定,锻炼计划要简单、易行、见效就好,坚持不懈,必然身心有变!
三、大学生如何做到坚持锻炼
1.为自己制定一个一年健身计划。制定计划要遵循,简单、实用、易行、有效原则,计划要包括锻炼方式、时间、场景、负荷、项目、安全保护措施等事宜,然后依照严格打卡执行。
2.为自己选择一个感兴趣的运动圈子来共同坚持健身的情境,比如,骑行、马拉松、健美、徒步等等。这样的圈子,都会有几个老铁健身者,他们会定期召集圈内动友一起在某时某地去挑战或训练活动,大家结伴参与共同喜欢的运动,不仅有共同语言交流健身心得、切磋技能,而且大大提高锻炼的实效性,再加上一起相约外行参赛,一起聚餐等集体文化活动,是一个人体验不到的乐趣,更为自己能够长久坚持锻炼下去的不竭动力!
3.下载一个运动软件
运动软件可为自己提供一份实时锻炼数据,让你从数据中认证锻炼结果,掌控锻炼负荷来寻找出最适合自己的锻炼时间和运动负荷,另外,运动软件里也有许多团队定期不定期发出约动打卡活动,这样相互监控也能让你养成持久锻炼下去的意志!
4.多看一些健美健身类励志书、视频,或者身边的常年锻炼者,尤其是60岁以上的运动者更值得你去坚持锻炼下去的行动力!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
不知道哎,小妹上大学的时候经常睡懒觉,经常逃课,经常刷小黄,经常熬夜,经常吃大餐,经常。。。。。。就是没有坚持每天锻炼。
现在人老啦,没有坚持每天锻炼,但也算保持经常锻炼。
学生时代,生活和学习中选择太多,特别是大学的时候,建议做减法,选择学习和生活的主要事情,并每天坚持去做,运动作为其中之一。
小妹上大学时失败的经验,一是老觉得自己专业不好,大学四年前两年都在想转专业,二是盲目学习,经常去图书馆,但什么都看点,审计、会计、HR、营销等等都翻,结果现在啥都不懂,所以现在只能在公司打杂,跟我那些好牛逼的同学比,差太远咯。
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