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每天觉得生活压力太大,该如何排解？
压力,自己的,的人每天觉得生活压力太大,该如何排解？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在这个时期，年龄成为“被催婚者”的敏感词，给他们带来数不清的无形压力，尤其是到过年过节的时候。如果不及时释放这个来源的压力，很可能导致情感焦虑症。
除了以上两种主要的原因外，在很多特殊时期也有不同的压力来源，例如马上到来的高考，对于高三学生来说，这就是最大的压力。总之，不管压力来源于哪里，如果长期不得到释放，将会对自身带来很严重的后果。
压力的危害
压力的危害不容忽视，压力大的人，在精神上容易得抑郁症、焦虑症、恐惧症等，不仅如此，如果不释放压力，对身体也有很大危害。
过度的压力会导致肌肉紧张，在受压之后，肌肉突然转换能量来源，“击退”所感知到的威胁。交感系统发出信号给肾上腺，释放诸如肾上腺素，皮质醇等激素。这种荷尔蒙可以加速心跳，提高血压，改变消化系统活动。
压力过大会伤害人体神经系统、骨骼肌系统、呼吸系统、心血管系统、内分泌系统、胃肠道系统、生殖系统等7个系统的健康。
一位加拿大自然疗法专家 AmandaGuthrie说：“紧张性头痛是压力最常见的表现之一。人体在受压时，上背部和颈部的肌肉会变紧，从而导致头皮肌肉收缩，进而引起头痛。焦虑不安同样会引起严重的偏头痛。
除此以外，压力还会导致头发脱落。荷尔蒙改变迫使毛囊进入停滞期，组织新生生长。严重者可导致秃头症。
对于没有孩子的夫妻来说，如果女性压力过大，会使女性排卵异常，进而影响受孕。
压力带给我们的不只是精神上的折磨，还是身体上的折磨，紧张会使我们的身体受到伤害，并引发一系列疾病。因此，压力一定要学会去释放。
如何释放压力
释放压力分为两个方法，第一是通过调节自己的心态，进行自我释放。第二是借助外部力量进行释放。
1、调节自我心态
清楚自己当下的现状，合理规划自己的费用支出，做月度、季度财务计划，不盲目消费。
给自己必要的积极心理暗示和自我激励，尤其在遇到困难的时候，心里一定要想“方法总比困难多”再比如告诉自己：“我是最棒的，我很棒！”等
把压力转化为动力，让压力成为鞭策自己的戒尺，而不是让压力成为自己的绊脚石。
2、通过外力释放压力
学会倾诉，与你最信任的朋友或家人交谈，了解你最近生活中的压力，他们会给你一些建议，帮助你放松，缓解生活中的压力。
宣泄情绪，可以大哭一场，也可以找个专业用于宣泄的场馆进行宣泄，还可以跑跑步、歌房里吼吼麦等等。情绪就像流水一样，当把“情绪”放出去了，身体里就没有了。
学习情绪与压力管理的课程，或看一些相关书籍，此方法适用所有压力。例如《自控力：与压力做朋友》这本书，作者是斯坦福大学心理学家凯利·麦格尼格尔教授，书中告诉人们既然压力逃避不了，就要学会面对，并且要相信自己有处理压力的能力。
【结语】
贝弗里奇曾经说：“人们最出色的工作往往在处于逆境的情况下做出。思想上的压力，甚至肉体上的痛苦都可能成为精神上的兴奋剂。”
不要让压力带来的负面影响主宰了自己的情绪，学会处理压力，有了压力就意味着骨子里还有忧患意识，这是好事情。从另一个方面来说，压力是动力的源泉，学会转变压力，开始改变现状，总会有美好的一天。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请我解答‘’如何缓解压力‘’？
在当今现实社会中，科学技术高速发展，生活的节奏在增快，各行各业为了生存和发展，竟争激列……！
人们生活在这特殊时代，作为一名家长，一位有责任心的丈夫，面对上有老，下有小。每天除了工作外，还要考虑善养老人，子女上学等生活索事，大家在精神上确实感到压力很大。
那么，如何缓解压力呢？
首先，正确对待目前社会的压力，‘’人没压力轻漂漂‘’哲学的辨证法则就是，人没压力就会浮躁，所以，把压力变为动力，去适应社会发展，与时俱进，溶入社会潮流之中……！
面对压力可在工作之余，听听音乐，缓解紧张情绪，放松心情，换个环境，放歌唱上一曲舒发情感，精神放松了，身体的疲倦感就没有了。
回家后，每当看到自己活泼可爱的孩子扑过来叫一声‘’爸爸‘’心里的压力就轻松多了，看到妻子把家料理的干干净净，做可口的饭菜，由此感到夫妻共同的努力工作有一个温馨的家庭，幸福也由感而高兴，这下工作一天的压力也没有了。
当人们压力大时，机体的神经系统平衡失调，精神紧张，心悸发怒，失眠多梦，饮食无味，疲劳乏力等亚健康状态。
所以，在饮食方面要多样化，看到后有食欲，补充人体必需的电解质，多种维生素对缓解身体压力有益处。
在业余时间，可参加晨练散步走，打太极拳，广场舞，同学好友邀上几位喝点小酒，举杯舒情缓解压力都是可取的。
条件允许，可与家人出去旅游，观大好河山，放松精神，缓解压力。
我的解释可否对各位有益，谢谢阅读！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢悟空邀请，现在社会的发展已进入快车道，生活节奏也随之加快，快速发展所产生的一些因素迫使生活成本急剧上升，人们都感到了很大压力。压力是实实在在存在的，减轻压力谈何容易？？除非推卸家庭责任，混一天是一天，把生活压力推给其它家庭成员。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好提问者。同情你的处境。我们每个人都有心累的时候，尤其是现在生活节奏快，压力大。我们都会累。可是生活还是要继续，那就需要我们自己多多调整心态，勇敢面对，不要逃避，不去纠结过去的事。放松心情，顺其自然，有些事情你可以解决，有些事情你解决不了，不要和自己较劲。希望你活的洒脱一点。祝你早日轻松起来。
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