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每天只跑步半小时，一个月下来会瘦吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天只跑步半小时，一个月下来会瘦吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师鲁兆龙。

跑步是现在最流行的运动项目之一，因为便捷的运动方式受到了健身爱好者的喜爱，无论是在健身房、路边都可以随时进行，只要掌握好正确的跑步姿态、合理的速度就可以很好的保持身体的健康水平。今天就给大家来分享一下有关于跑步的迷思。

跑步时间必须达到30分钟？

这个问题可能大家都看到过或者讨论过，其实跑步不管达不达到30分钟都可以给身体的健康带来提升。举个例子，我们每天用餐吃一碗菜和一碗饭，由于今天米饭蒸少了，只吃了半碗饭和一碗菜，能说这顿饭没有吃吗？肯定不能。所以运动也一样，只要今天跑了哪怕只有10分钟，那也比不跑健康一分。

当然如果通过跑步来进行减肥，那么肯定是时间越长越好，之前的文章分享过，减脂主要围绕着身体能量的消耗，消耗越大减脂速度越快。那么跑步时间越长消耗能量就越大，减脂就越快。但是跑10分钟就身体就不消耗能量了吗？肯定不是，10分钟的跑步消耗能量比较少，所以对于减脂的效果略差。

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