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阴虚失眠怎么调理？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

阴虚失眠怎么调理？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

感谢小秘书邀请。

由阴虚引起的失眠怎么调理呢，很简单，就是要调理阴虚。所谓，夜为阴，人体阴液不足，阴虚心慌，就会导致晚上睡不好觉。





那么，怎么调理阴虚呢?

先说明一下，阴虚体质的人，大都有形体瘦弱，手足发热，两颧潮红，口干口苦，舌头干红，心烦易怒等特点。

感冒发烧，或感染发热，喜欢吃热性食物，脾气暴躁易怒的人，都会伤阴致火，引起阴虚火旺。

所以，调理阴虚体质，一方面可以在医生的指导下，适当服用一些滋阴清热的中成药，另一方面在日常饮食中，也要多吃一些凉性食物来补阴压火。

治疗阴虚的中成药有:六味地黄丸、百合固金汤(肺阴虚)、六味丸(肾阴虚)、天王补心丸(心阴虚)等。

治疗阴虚的食物有:百合、雪梨、银耳、山药、枸杞、甘蔗等。

还有喝点小米粥、玉米粥、南瓜粥，薏仁山药粥、红枣枸杞粥等，对于阴虚所致的失眠也有一定帮助。

阴虚体质的人一定不要吃热性食物，如狗肉、羊肉、辣椒、韭菜、荔枝等，会雪上加霜。

另外，阴虚体质的人，平时也要注意调理情绪，静养心志，避免劳累过度或烦躁动怒。

人体阴气调理好了，阴气足了，晚上自然也睡得香甜了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

随着现代社会生活方式的变迁，加班熬夜、压力过大、缺乏运动等，出现失眠的现象也越来越常见，轻者入睡困难，睡眠浅、梦多易醒，重者彻夜不寐，严重影响身心健康。用中医的术语总结，失眠的病机就是阴阳失交，阴虚不得纳阳或阳盛不得入阴。那对于阴虚失眠该怎么调理呢？

调理之前还得判断自己是不是真的阴虚，通常来说阴虚失眠的朋友有这些症状：心烦不寐，心悸多梦，头晕耳鸣，五心烦热，盗汗，潮热，腰酸腿软，口干口渴，遗精早泄，舌红少苔等。如果出现的症状跟上面重叠越多，那么阴虚的可能性就越大，对于阴虚失眠的治法而言肯定是以滋阴安神为主，可以选购中成药天王补心丹进行调理，方中有生地黄、天冬、麦冬等滋阴清热，酸枣仁、柏子仁、茯苓、远志等养心安神，是治疗阴虚血少，神志不安的名方。

当然，如果失眠比较严重还是建议到公立医院门诊寻求专科大夫的帮助，辨证选方，灵活用药更有针对性，同时可以配合祖国医学的针灸特色疗法，通过针刺神门、四神聪、安眠穴等调整阴阳，共同提高睡眠质量。

除了药物调理之外，失眠的朋友在生活上的调节也很重要。

首先，要有一个规律的作息习惯，定时就寝，子时之前得入睡，睡前不得进行剧烈的活动。

其次，晚餐要清淡，不得过饱，更不能喝浓茶、咖啡等影响睡眠的食物饮料。

另外，白天要适当进行体育锻炼，活动活动筋骨，放松心情，血液循环通畅，对改善睡眠有很大的帮助。


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（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题我想回答一下，因为是我切身经历过，感触颇深。

进入更年期后，我就患上了阴虚失眠，不是一般的严重，可以说非常严重。最严重的时候整夜失眠，冬天五心烦热得必须把手脚都放被子外面，阴虚火旺导致的心肾不交根本无法入睡，大概有相当一段时间害怕夜晚，甚至害怕床铺。

我不知道自己吃了多少中药，估计得有几麻袋了。到大医院检查都说没大问题，要我回家好好调养。中医大夫都说自己的中药好使，让我按疗程吃，结果越吃脾胃功能越差，气的我把剩下的多副中药都扔垃圾桶了。

我开始注重饮食调理，让失调的脾胃重新回复功能。我通过下述调理和药物改善，现在已经基本恢复好了。

1、饮食中注意多食用滋阴食品。我列出很多滋阴的食谱，经常变着花样做给自己吃。比如鸭肉、银耳、木耳、羊奶、冬瓜等。一些热性调味品也要注意比如花椒大料胡椒粉等都是非常容易引起阴虚内热的。

2、睡眠不足多与阴虚火旺有关。不断清除体内旺火并注意滋阴，再适当配合一些药物，睡眠质量会逐步改善。几年来，我阶段性的用蒲公英、枸杞泡茶饮；喝点酸枣仁、五味子茶；买了不少铁皮石斛泡水喝，晚上配合吃两片谷维素、维生素b1等。

3、通过自己的体验，感觉最有效的中药还是三七粉最好（绝不是拖，好就是好，做人要实事求是）以前阴虚的经常走不了远路提不了重物，现在通过几年的调理好多了。

4、要注意补肾。经常吃点海参、鲍鱼、牡蛎、瘦肉（猪肉补肾效果非常不错）、海胆、海带等，要适量滋补，不可多食；要循序渐进的滋补，不要急于求成。

如今，一些热性食物我都能吃了，茶也能喝了。比如桂圆、大枣、花生、生姜等。尤其桂圆、蜂蜜晚上吃点，助眠效果还是相当不错的。（下图海胆鸡蛋汤）