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如何缓解戒烟后的身体不适？
尼古丁,症状,香烟如何缓解戒烟后的身体不适？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如何缓解戒烟后的身体不适？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟有那么可怕吗？
以讹传讹、夸大其辞，在戒烟这里体现的淋漓尽致，甚至被妖魔化。
的确，不管烟龄长短、烟瘾大小和身体状况如何，在戒烟初期，身体都会出现某些不适症状，包括口水增多、浑身没劲、烦躁空虚、头晕失眠等，这一系列反应被称为“戒断症状”。
一看到“戒断症状”这四个字，都会触动我们的心灵，而随之而来的恐惧来自三个方面：
第一、以讹传讹、夸大其辞
戒烟者往往会求助于烟友，希望得到一些实用经验，而某些人为了体现自己戒烟成功的超凡意志力，刻意夸大某些戒断症状，造成戒烟者忽视个体差异性；
第二、指鹿为马、望而生畏
看到影视剧中被毒品摧残得骨瘦如柴的戒毒者，每当他们毒瘾发作时，那痛苦的表情和狰狞的面目，每次想起，都心有余悸。其实这是混淆了香烟和毒品的概念，毒品的戒断症状跟戒烟不是一个级别的。
第三、杯弓蛇影、草木皆兵
尤其是对于心理素质较差的戒烟者，会把戒烟过程中出现的感冒发烧、腹泻胃痛等状况也归咎于戒烟，并当作戒断症状的一部分。
有人说“烟民是香烟的奴隶”，我倒是觉得更像马戏团的猴子，因此有必要谈一谈香烟的成瘾机制和戒断症状的产生过程，也有助于理解下文提到的戒烟药物。
尼古丁，虽然不是香烟中毒性最大的物质，却是导致吸烟成瘾的主要成分。香烟燃烧后产生的尼古丁随着烟雾进入肺部，只需要几秒钟就可以到达脑部。然后尼古丁与大脑中的乙酰胆碱受体结合并使之激活，刺激多巴胺释放，让人产生快感。在这个过程中就形成了伪装的“奖励回路”，误认为只有继续吸烟才能产生快感，大脑呼唤尼古丁，于是就产生了成瘾性，这就是心魔。
戒断症状就没有心魔这么温柔了，如果停止吸烟，脑内尼古丁随之降低，戒断症状就会以病魔的方式摧残戒烟的意志，迫使我们继续吸烟。
由此可见，戒烟的过程也就是个人意志力战胜心魔和病魔的过程，我们不能让这个尼古丁绑架正常的“奖励回路”，更不能像马戏团的猴子，完成一个动作，驯兽员奖励一根香蕉。
戒烟，你能依靠的只有你自己，是否需要药物辅助戒烟，也靠自己。戒烟，越早越好，据美国FDA官网，戒烟后12个小时，血液中的一氧化碳就能恢复到正常水平。坐地铁的1个小时不吸烟，你熬过来了；病房输液的两个小时不吸烟，你熬过来了；睡觉的8个小时不吸烟，你也熬过来了，还有什么可怕的呢？
一、尼古丁替代疗法
包括皮肤戒烟贴片、戒烟口香糖、尼古丁糖锭，作用原理都是通过额外补充尼古丁，来减轻戒断症状，同时减少香烟燃烧时其它物质的毒害。
评：不断的望梅止渴、画饼充饥，你还想欺骗自己到何时？
二、非尼古丁药物
★ 畅沛（Chantix ），作用原理为干扰尼古丁的“奖励回路”，于2006年获得美国FDA批准上市，主要的副作用包括恶心、呕吐、失眠、便秘、异常梦想、以及改变人们对酒精的反应方式；2009年FDA警告该药可能会产生心理健康问题（自杀、敌意和情绪激动）。
★ 载班（Zyban），主要成分为安非他酮，以前是抗抑郁药，但是戒烟的作用原理尚不明确；主要的副作用包括口干和失眠等。
评：慎用，需要在医生指导下服用。
三、免费戒烟技巧
先扔掉所有的吸烟装备，然后打扫房间、争取去掉所有的烟草味道，深呼吸，冥想，大量喝水，减少咖啡因摄入，培养新爱好，定期锻炼身体等。
评：不是我“站着说话不腰疼”，而是“站着说话也腰疼”，不要轻信那些统计数据，比如单靠意志力戒烟只有少数人会成功，也不要被戒断症状的自我膨胀吓倒，只要意志力足够强大，戒断症状只会逐渐衰减。
我们可以为吸烟找100个借口，比如“饭后一支烟，赛过活神仙”，为什么不能为戒烟找一个借口呢？从现在开始，对自己说：我不要做尼古丁的奴隶，也不要做马戏团的猴子。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我抽23年烟，每天30支，2013年5月份果断戒烟成功，全靠毅力，多想抽烟的坏处扩大化，让自己害怕，戒烟一个月内最难，后面就靠忍耐性，一年内都想抽烟，只要能忍一年戒烟就成功了
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟前一月大脑空白期，第二月心理期盼期，第三月生理反应期，接着肺纤毛逐渐恢复运动，排痰，肺活量增大，戒烟应逐步增加运动量，远离二手烟，防止复吸，增强心理对吸烟危害的暗示，逐渐戒除陋习。。提供戒烟一方，按自已酒量，用一支烟捏碎泡酒，一口喝下去，似吐非吐，第二天见烟酒都难受，烟酒同时戒掉，体质差者勿试。第二天起每天拿出以往的烟钱，买菜送到爸妈那儿，烟戒了，孝心也有了！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
戒烟后确实有些人会这样那样的问题发生，胖得不行，呼吸系统感染等症状，故所以抽了几十年烟的人有些确实是不能一下把烟戒干净，应每天适当减少，看身体是否有何不适，确实有一下把烟戒了之后身体不舒服送医院治疗，结果把烟抽回去没事的也有，但这必境是少数，我们始终坚持烟是危害害品还是少抽为妙吧。
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