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跑8公里，用时35分钟，能跑半马吗？

速度,的话,跑过跑8公里，用时35分钟，能跑半马吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

跑8公里，用时35分钟，能跑半马吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

八公里的最好成绩是35分钟，还是平常跑步到基本上都能达到35分钟，每公里的配速4分23秒，不管怎样能达到这样成绩说明是业余中的高手了。



跑半马对提问者来说不是问题，按照这个4‘23/公里配速来跑半马有点困难，要跑半马的话配速应该比这样慢30~40秒。当然， 人生的首马还是要保守一点，能在三小时内完赛就可以了。



平常训练的时候距离应该比八公里还要长，每次训练的距离要增加，不要每次都跑得一样速度，快跑慢跑交叉训练，做做力量训练，不然很容易受伤，参加半马前能跑个15到18公里，半马顺利完赛不是问题。

回答于 2019-09-11 08:43:50

八公里跑35分钟，速度还算不错哦...按这速度算，10㎞差不多44分钟能跑下来，这速度在业余中算是比较中上的了..



不过，只看这速度，不知道后续的速度如何？不知道有没有跑过超过15㎞的？如果能按这速度跑超过15㎞的，那么完成半程是没有任何问题的..

如果平时只跑过10㎞左右的距离，不知道你身体素质如何？如果身体素质很不错的话，那跑完办成就没任何问题。



如果平时最远只跑过8㎞，而且没有任何的长距离跑步经验，虽然你也是可以跑完半程，但是后面的时段你会很痛苦，甚至会有膝盖受伤的危险。

建议就是如果没跑过10㎞以上的，可以多跑几次，然后再报半程..

回答于 2019-09-11 08:43:50

应该可以的。您这配速算是很快的，半马通常三个小时关门，剩下的路程您就是用走，也没问题。但是，跑步应该循序渐进，科学跑步，跑量按百分之十递增，这样，比较不会受伤。祝越跑越快乐！

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢你的邀请！

单纯从数字上来看的话，这个速度蛮快的，以这个速度跑半马，成绩也是不错的，哦，不能说不错，应该说很好，很好！

但是呢，有个问题，就是半马是21公里，不知道以这个速度能否跑得下来？

或者说，惯跑了8公里，没跑过10公里，甚至更远一些的话，还是建议你很有必要跑一跑远一些的路程。

看看自己的耐力到底如何。

这个速度，反应了身体素质很好，我想如果稍加锻炼，跑个半马，应该是没问题，而且也会比一般人跑得好！

祝你成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先我明确的告诉你，如果你没有经过系统锻炼，即使你天赋异禀，也跑不了半马。普通人跑半马至少要系统训练半年，跑马依靠的主要是耐力，到后半程，尤其是身体进入瓶颈期，没有长跑经验的你基本上不知道怎么应付，知道怎么应付和实际跑马的时候怎么应付是两码事。

8公里跑35分钟，速度明显太慢，最好还是买两双好跑鞋，下载手机APP好好锻炼半年再跑马，否则你跑到半路不一定出现什么问题呢。