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早晨锻炼后回家睡觉对么？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

早晨锻炼后回家睡觉对么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴来回答你的问题！

清晨空气清新，去户外跑步、散步等锻炼的确对身体有益，但晨练完又回家睡觉就不提倡了。

早上起床后锻炼，你的器官代谢已经由睡眠状态下的慢，变成了快，脑部神经系统也活跃了起来，心跳和呼吸速度也加快了，经过晨练后，你的身体也从睡眠状态转成了清醒状态，所以一般来说，晨练后都会觉得分外的神清气爽。如果在此时又回去睡觉，会不可避免地打乱身体刚兴奋起来的各个器官功能。

其次，人的肌肉在锻炼后会产生大量代谢物如乳酸等，晨练后再睡觉会降低乳酸的新陈代谢速度，乳酸在体内不能排出就会有让人觉得疲倦，浑身无力的“副作用”。

晨练后可以吃点早餐，补充一下消耗的能量以及人体所需的营养，最好不要再睡回笼觉了。

如果不能通过早睡来补充因晨练而损失的睡眠，可以在中午时多睡一会儿，一般来说，一个成年人一天睡眠总时间有八小时左右就足够了。

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回答于 2019-09-11 08:43:50

既然起来锻炼了，干嘛还要回去睡觉？其实早上锻炼可以睡足觉以后再起来锻炼，根据医生建议早上锻炼时间早上约九点最合适，因为一般9点以后才有较多阳光，外面的植物在经过一夜后，晚上没有阳光不能进行光合作用，只有呼吸作用，所以含有较多的二氧化碳，太阳出来后，植物又开始光合作用，消耗二氧化碳，释放氧气，比较适合晨练。另外你锻炼完了，去睡觉，睡眠。先不说你能不能睡着，睡着了，睡眠质量也不会好的

回答于 2019-09-11 08:43:50

40年前，本人天天早上锻炼，早上起来，首先应该排泄干净，喝一杯糖水和着蜂蜜水，200克左右就可以，先做好准备活动，然后在做项目，本人是跑步3公里左右，然后有几个变速跑，回来休息一会，又睡个回笼觉，一天精神充沛，中午也不打瞌睡，那时候年轻觉也多，其实回笼觉，每个人都不一样，年龄段也不一样，睡眠时间不是绝对的，每个人的作息时间，习惯都不一样，说好还是不好，太笼统了，还是自己感觉，怎样方便，怎样锻炼感觉身体能适应而且还感觉身上有劲，这就是适应自己的身体状态，效果是最好的。