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如果长期夜间上班白天睡觉,对身体有没有害处?
节律,白天,你的如果长期夜间上班白天睡觉,对身体有没有害处?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 如果有,有哪些?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请。
我自己也曾经有过夜间上班,白天休息的生活。总体感觉对身体不好,才期以往,危害很大。
首先,作为一个正常人的生活,绝大多数人都是白天工作学习,晚上正常休息。也符合一个人正常的生理规律。人的最佳睡眠时间是晚上22点到早上六点,这段时间人的睡眠质量最高 ,身体也能得到充分休息,体能得到很好恢复,有利于身体健康。
其次,白天休息的环境大不如夜间好。白天光线强,环境嘈杂,就算是睡着了,家人朋友,这事那事的,没准就把你吵醒了,所以根本就不可能保证睡眠时间和质量。
夜间上班工作,白天休息,睡眠时间和质量得不到保证,违背了一个正常人的生物钟。如果才期下去,会越来越加速肌体各方面的衰弱,所谓的未老先衰。
所以,为了自身的健康,我们要尊重科学,尊重自然规律。祝愿大家都生活愉快,身体健康,万事如意!
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!白天昏天黑地,夜间总打鸡血。不是偏爱颠倒,只为苦点小钱。一钱孝敬父母,一钱交于妻儿,留下一钱零碎,渡过经年岁月。已知伤身败体,更加珍惜千万,不说多少慷慨,强调爱国奉献。夜班总要人守,总有负累不言。夜色也是美好,站岗和谐社会。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这里涉及到一个问题——光照
首先,我们要来谈谈光照对睡眠的影响。外界的光线对睡眠质量及其节律都有着直接的负面影响。
视交叉上核是大脑中靠近眼睛的一个神经集合区域,这个区域会通过眼睛感受到的光线来同步我们的昼夜节律。每当夜幕降临,在野外生活的动物眼睛接收到的光线会相应地大幅减少,视交叉上核的活动就会下降,此时松果体开始分泌大量的褪黑激素来促进大脑进入困倦状态。褪黑激素是一种由大脑松果体分泌的,会令人产生睡意的激素。这就是最自然的状态下,在野外生活的动物们日出而作日落而息的节律。
短波光(蓝光)作用于视网膜并会抑制褪黑素的分泌。我们生活中接触到的人造光主要是蓝光,这种蓝光能令我们的生物钟推迟 4-6 小时,导致入睡困难。不过,波长长于 530nm 的红光并不会对我们的睡眠节律造成特别的影响。
所以说你晚上不睡觉白天补眠,但你的睡眠环境有光照存在,这种情况就会大大影响到你的睡眠质量。原因即使光照会通过松果体进而影响到身体的昼夜节律,如果你的睡眠习惯和身体的昼夜节律不匹配或你不定期熬夜,生活作息不规律,这都会影响你的睡眠质量。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要睡眠规律,睡眠很充足的话是不会有任何影响的,如果熬夜了睡眠不好,不能得到充分的休息对身体健康就不好。经常上夜班的话需要补充些高蛋白高维生素的食物,多喝水,保证充足的睡眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,只要一次性能睡足七八个小时,饮食也按时规律没有多大问题。只是这种白天黑夜颠倒很难做到规律。而且一般会比较寂寞,毕竟别人都睡了你在工作,白天睡觉朋友想找你一下都不容易。都是为了生活,祝你好运吧。
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