您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

春天来了，如何增强体质提高人体抗病能力？

自己的,春季,流感春天来了，如何增强体质提高人体抗病能力？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

春天来了，如何增强体质提高人体抗病能力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

春季是流感高发的季节。主要由于春季的温度适宜，适合流感病毒的滋生，而且春季大家开始增加外出，早晚温差大，不注意保暖，也可能增加感染流感的几率。提高免疫力，预防感染流感，是春季疾病预防的重点！




下面就为大家介绍几种春季提高免疫力的方法。

1.坚持运动

适宜的运动，可以加快血液流速，增强身体机能和抵抗力。推荐几种合适的春季运动，散步、打羽毛球、放风筝、瑜伽、呼啦圈，运动量适中，能起到强身健体的作用。不推荐剧烈的、运动量大的体育运动，会增加心肺负担，身体代谢在冬季的低温中会减慢，春季的剧烈运动对机体是一种损伤。





2.劳逸结合

现在的生活节奏很快，大家都忙于工作，很多时候是在透支自身身体的情况下进行的。为了提高免疫力，应该注意休息，劳逸结合。坐着工作三十分钟，就起来活动10分钟。晚上尽量不要熬夜。

3.合理饮食

多吃蔬菜水果，均衡营养，尽量不要偏食。也可以吃一些提高免疫力的食物或者中药，比如说枸杞，大枣，刺五加，三七等。如果能做到戒烟戒酒，那就更好了。





4.放松心情，心理健康

积极向上的思维活动可以提高免疫力。加利福尼亚大学的神经学家玛丽安·戴尔蒙德在研究中发现，玩桥牌可以刺激免疫细胞的活动。善于疏导自己的压力，不要将自己的压力看作负担，而是要当做自己生活中必不可少的一部分，推动我们的进步。


更多优质的健康回答带给大家，请关注我！

回答于 2019-09-11 08:43:50

眨眼间，春天就到了，一年之计在于春，是时候好好锻炼自己的体质迎来新的一年。一个人的体质好坏，不管你生来体质是好是坏，都会随之时间，随着你的生活习惯与生活环境而改变，是一个慢慢积累的过程，不知不觉中会对你的身体健康产生影响，对你的身体免疫力产生影响。因此，一个人无论从小到大，都要养成很好的生活习惯，来不断提高自己的身体素质，提高自己的免疫力，保障健康的身体，才能更好的学习、工作与生活。

那应该怎样做呢？1、多喝：水，不要等到渴了才喝水。多喝白开水，保证一天充足的饮水量，养成喝水的好习惯。同时少喝：酒及饮料。另外多吃：蔬菜水果、蛋类、乳制品、鱼等含蛋白质丰富的食物，增强体质。少吃：油腻、辛辣的食物以及甜食。2、此外，面对一些传染性疾病，例如流感，运动可以有效地提高免疫力。眼下正值春天，人体的各个器官、组织、细胞的新陈代谢开始旺盛起来，正是运动锻炼的大好时机。适量的运动还可以增强呼吸系统及神经内分泌系统的功能，从而使人产生快感，消除紧张情绪，增强抵抗疾病的信心。3、多睡觉，保持充足的睡眠。每日保证至少8小时的睡眠时间，提高工作效率，减少熬夜。4、多参与社交，保持积极向上，乐观快乐的好心情。主动与亲戚朋友们保持联系，互相帮助，使自己更加积极向上、乐观自信地面对生活与困难。当然，在冬春交替，流感高发，大家也可以选择接种流感疫苗，减少得病的风险。