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有降血糖，降胆固醇的好方法吗？

胆固醇,饮食,水平有降血糖，降胆固醇的好方法吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

有降血糖，降胆固醇的好方法吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

必须用药的情况

首先如果是代谢功能发生障碍或者属于先天性的，这种情况最好的办法就是药物治疗+饮食运动辅助。

此外，如果血糖和血脂的指数比较高，单纯饮食调节和运动无法有效控制时，也需要药物介入。

一般1型糖尿病用的药就是胰岛素；2型糖尿病用药种类比较多，常见的有二甲双胍、阿卡波糖、瑞舒（米格列醇篇）以及一些中成药比如参芪降糖颗粒等。

而高血脂用药，单纯高胆固醇，一般使用他汀类药物比如瑞旨（瑞舒伐他汀钙），不但可以降血脂，还有保护血管内皮，减少心血管事件的作用；如果是单纯高甘油三酯，一般使用贝特类药物和烟酸类。如果胆固醇和甘油三酯都比较高，就需要考虑联合用药的情况。

当然，使用药物治疗要在医生的指导下进行，不能自行随意用药！

可暂不用药的情况

排除了以上的情况，如果只是因为单纯饮食过度、运动过少导致的高血糖、高胆固醇血症，如果是早期或者血糖和胆固醇指数并是太高时，可以先尝试通过饮食调节和适当运动进行控制。

方法如下：

1.控制理想体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群发生三高以及其它心血管疾病的几率要大大高于普通人群。

大部分情况下，肥胖者减轻体重后，血脂紊乱、血糖紊乱的情况能得到大大改善。

因此，控制体重极为重要！

2.运动锻炼

体育运动可以增强心肺功能、改善胰岛素抵抗和葡萄糖耐量，还可减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，升高HDL胆固醇水平。

但为了安全和高效，要注意以下几个注意事项：（1）运动强度 运动强度要适宜，一般是运动后的心率在个人最大心率的80%左右。运动强度要循序渐进，张弛有度。

（2）运动持续时间 在每次运动之前，最好先进行5～10min的预备活动，即热热身，让心率逐渐达到上述水平，然后维持20～30民。

运动完后最好再进行5～10min的放松活动。

每周至少运动3～4次。

（3）运动时应注意安全保护。

3.戒烟

吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。

因此想要控制血脂水平，必须戒烟！

4.饮食治疗

血浆脂质主要来源于食物，通过控制饮食，可使血浆胆固醇水平降低5%～10%，同时有助于减肥。

平时饮食要营养均衡，低盐低脂低热量饮食，可以少吃碳水化合物类食物（包括主食），多会蔬菜水果和粗粮，并增加优质蛋白质的摄入（例如低脂的鸡鱼肉等）。切忌暴饮暴食。

可以调整饮食顺序，减少热量摄入。例如先喝汤，再吃菜，后吃主食等。

此外，碳水化合物对三高的危害比脂肪更甚！因此，三高人员在控制脂肪摄入的同时，也要注意控制碳水化合物的摄取！少吃主食，少吃高糖食物。