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深蹲多少kg算入门？

体积,肌肉,你的深蹲多少kg算入门？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我现在身高172，体重64kg深蹲最多只能勉勉强强蹲60kg的（不包括杆子），8个，想知道我离入门还有多远？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先提问者的目的是什么？希望提升力量，肌肉体积还是单纯的维持身体健康。增加肌肉体积不一定需要大重量，毕竟不是健美运动员。作为一般人来说，深蹲80kg（正常都是算杆重的）已经是足够维持身体机能的重量了。80kgx8rm，保守估计你的Max应该在100-120kg区间，体重只有64kg，难道还不算是入门者？ 至于自重x2的言论笑笑就可以了，那些人基本可以用舌头翘起地球的。