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健康过大年之中老年如何预防冠心病?
阿司匹林,冠心病,你的健康过大年之中老年如何预防冠心病?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
健康过大年之中老年如何预防冠心病?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
作为十几年的心内科医生,小王医生和大家一起分享这些年的感受。
心血管疾病已经是第一高发病,我国高达2.9亿。
如果我们还不重视,这个数字还会增长。
冠心病就是心脏的血管即冠状动脉,逐渐因为脂类物质沉积,形成粥样硬化,从而斑块导致狭窄,逐渐引起或不引起症状的心脏病。全称冠状动脉粥样硬化性心脏病。
形成动脉硬化的主要原因包括:吸烟,三高,遗传。还好情绪和劳累。
怎么来预防冠心病呢?
第一、戒烟
吸烟者冠心病比比不吸烟高3.7倍,戒烟后心肌梗死发病率可以下降10%。数据时代我们就用数据说好。
第二、控制三高
大规模的调查早已证实,高血压、糖尿病、高脂血症和冠心病的发病有着明确的正相关。也就是说有三高的人,冠心病发病率明显高于没有三高的。
第三、好习惯
养成好习惯,尤其有遗传因素的朋友,父母如果有早期心肌梗死病史,这部分人群更要从小养成低盐低脂低糖饮食习惯,养成锻炼身体的习惯。
只有饮食得到控制,并且坚持一定的运动,才能有效的预防三高,同时预防心脑血管疾病。
第四、学会发泄和休息
冠心病的发病年龄越来越小,小王医生抢救过最小的心肌梗死才19岁。
当前社会,大家压力都很大,快节奏。我们更要学会发泄自己的情绪,唱歌、看书、运动、大喊,不管怎么样,一定要发泄出去。
还有学会休息,不能太累太拼,不能拿人肉换猪肉,换不来的。
第五、选择阿司匹林
51-69岁,有三高的朋友,需要找心内科医生评估,需不需要吃阿司匹林。
小王医生说:
开开心心,坚持运动,健康饮食,控制三高,戒烟每一天我们才能远离冠心病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
冠心病的预防涉及到很多方面,包括戒烟,控制体重,调节血脂,积极的生活方式和饮食控制等。
饮食上的总原则
食物多样,平衡膳食。减少能量和脂肪摄入,限制饱和脂肪酸和胆固醇的含量,保证膳食纤维和多种维生素,补充适量的矿物质和抗氧化营养素。
营养措施
1.控制能量摄入,适当运动,控制健康体重。
2.减少饱和脂肪,反式脂肪和胆固醇的摄入。比如每周吃2-3次鱼类,对心脑血管有保护作用。少吃猪脑和动物内脏等。
3.增加植物性蛋白的摄入,少吃甜食。多吃些大豆或制品,例如豆腐,豆干等。大豆中含有大豆异黄酮,可以调节血脂。里面的豆固醇,可以减少胆固醇的吸收。
4.摄入充足的膳食纤维。膳食纤维在肠道与胆汁酸结合,减少脂类的吸收。膳食纤维还可以降低胰岛素水平,提高胰岛素的敏感性,有利于血脂代谢。比如新鲜的蔬果和粗杂粮,薯类等。
5.保证充足的维生素和矿物质。VC和VE有抗氧化作用,建议多吃新鲜的蔬菜水果和坚果。
6.清淡饮食,戒烟限酒
7.适当多吃富含植物化学物的食品。植物化学物质有利于心血管疾病,比如黑色,绿色的食物。大豆,洋葱,香菇等都是不错的选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
通过采取措施实现心脏健康的生活方式,可以帮助预防冠状动脉疾病。一个心脏 -健康的生活方式还可以帮助你减少风险因素,如高胆固醇和高血压。
改变生活方式
戒烟戒烟戒烟。避免二手烟。戒烟吸烟可能是你能做的最好的事情预防心脏疾病。锻炼 。锻炼有很多方法可以促进你的心脏健康。它可以改善胆固醇和血压。它也可以帮助你达到健康的体重。在开始锻炼计划之前与你的医生交谈,以确保它对你是安全的。吃一个心脏健康的饮食 。你吃的方式可以帮助你控制你的胆固醇和血压。保持健康的体重 。积极和吃健康食品可以帮助你保持健康的体重或减肥,如果你需要。
管理其他健康问题
管理其他会增加心脏病发作风险的健康问题。这些包括糖尿病,高血压和高胆固醇。一个心脏 -健康的生活方式可以帮助您管理这些问题。但你也可能需要吃药。
减轻压力
压力会伤害你的心脏。通过谈论你的问题和感受来保持低压,而不是隐藏你的感受。尝试不同的方法来减轻压力,如锻炼,深呼吸,冥想或瑜伽。
决定是否服用阿司匹林
每天开始服用阿司匹林之前,先咨询医生。阿司匹林可以帮助某些人降低心脏病发作或中风的风险。但服用阿司匹林不适合每个人,因为它会导致严重的出血。
您和您的医生可以根据您的心脏病发作和卒中风险以及您的严重出血风险来决定阿司匹林是否是您的理想选择。如果您的心脏病发作和中风风险较低,阿司匹林的益处可能不会超过出血风险。
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