您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

上斜卧推和平板卧推有什么区别吗？

胸肌,平板,是一个上斜卧推和平板卧推有什么区别吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

上斜卧推和平板卧推有什么区别吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

解决这个问题我们首先来分析一下胸大肌的解剖结构。从根本上分析二者的区别。

胸肌的起点：锁骨内侧半下缘，胸骨和上六位肋软骨的前面，以及腹直肌腱鞘的前壁。

胸肌的止点：各部肌束向外侧汇聚止于肱骨大结节嵴。

胸肌解剖图

从解剖图上可以看出，胸肌分为上中下三术，我们知道，要想刺激肌肉，就要把肌肉充分的拉长收缩，我们所采用的上斜，下斜卧推就是利用的这个原理。

上斜卧推

利用上斜的角度，下放到低处时，可以充分伸展胸肌的上术，这样在训练过程中可以更好的刺激胸肌上术，是上胸更加饱满。这也是很多人追求的。





平板卧推

平板卧推是一个多关节的复合动作，可以全方位的调动胸部肌肉，练出厚实的胸大肌。平板卧推主要练习胸大肌整体。





二者区别

虽然胸肌分了上中下三术，但胸肌是一个整体，不管上斜还是平板还是下斜卧推，都会刺激胸大肌，只不过调整板的角度可以使训练更有针对性，上斜卧推主要刺激上术，平板卧推因为可以增加的负重大，所以刺激整体胸肌的厚度效果更好。

想了解更多运动健身知识可以关注我，或者评论区交流。

回答于 2019-09-11 08:43:50