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备考监理工程师如何缓解压力？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

备考监理工程师如何缓解压力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

下面是一些缓解压力的方法，压力大的可以看一看、试一试，希望对你有帮助：




　　一、欣赏艺术品有助于释放压力

　　英国威斯敏斯特大学的研究人员组织28名压力较大的人到艺术画廊欣赏艺术品，欣赏时间持续约40分钟。研究人员通过测量唾液中的皮质醇激素浓度，判断人的压力状态。发现：与参观前相比，参观艺术品后人的唾液中包含的皮质醇激素水平降低了32%，一般情况下，要想使皮质醇激素降低这个幅度，大概要5个小时，说明欣赏艺术品能够较好的释放压力。




　　二、欣赏自然美景有助于缓解压力

　　美国华盛顿大学的研究人员把90名志愿者分成3个小组，A组欣赏自然美景，B组看电视，C组看空白的墙壁，同时检测他们的心率变化。华盛顿大学的研究人员发现：自然美景可以让A组志愿者的心率下降速度快于B．C两组的志愿者；看空白墙壁的C组志愿者的心率下降速度比看电视的B组志愿者明显较快；A组志愿者看自然景色的时间越久，他们的心率就越低；看电视的B组的志愿者的心率变化不明显；欣赏自然景色能够有效释放心理压力。




　　三、听音乐有助于释放压力

　　听音乐有助于降低人们的紧张、焦虑和抑郁情绪。音乐可以放松神经，引发良好的情绪反应，释放压力，有益身体健康。建议多听舒缓或欢快的古典音乐，可以释放压力。




　　四、心存感激有助于释放压力

　　对拥有的事物或人心存感激，无论是可容身的房间，或者是三餐的温饱，或者是已经取得的成就，感激或满足感可以促进催产素的分泌，催产素可以放松神经，释放压力；心存感激能使人心态平和乐观，有益健康。经常对各种事物说谢谢，有助于降低压力，有益身心健康。




　　五、正面积极的口号有助于减轻压力

　　大家可以选择一个口号，每天对自己说，或在心里默念，压力比较大时，多重复几次。时间长了，对自己的压力都明显减轻，失眠、焦虑等情况都会有明显改善。




　　六、欢笑乐观有助于降低压力水平

　　笑能够使人精神愉悦，降低血压，降低体内压力激素水平，锻炼横隔膜，减轻痛疼，加速伤口愈合，放松肌肉，增加吸氧量，促进血液循环，锻炼心脏，增强免疫力，促进身体健康。

　　乐观的态度能够缓解压力，有利于内分泌正常有序，降低心脏病发病率；悲观的人压力较大，内分泌可能受到扰乱，生活方式往往较不健康，因而容易引发心脏病。

　　欢笑乐观能够释放压力，你可以多跟乐观、幽默的人接触，或者阅读一些风趣幽默的小说、故事，或者看一些喜剧电影、相声小品等，都可以排遣压力。




　　七、运动有助于释放压力

　　运动有助于改善精神状态，提升承受压力的能力，增强包容的能力。利兹大学的研究人员表示：不论采取何种运动方式，只要运动，就能够减轻压力，增强对工作、同事和自己的包容力。




　　八、保证充足的睡眠有助于释放压力

　　睡眠不足的人士，压力较大，容易出现不满和愤怒情绪，暴饮暴食的概率更大；而压力越大，也可能导致睡眠障碍，压力和睡眠障碍可能形成恶性循环。

回答于 2019-09-11 08:43:50

1、考前听一些轻音乐，缓解 自己的压力， 2、放松心情，也可以去一个安静的地方溜达溜达，可以使认得内心变 得平静。 3、考前一定要注意饮食，一定要吃饱，但是也不要吃的太撑，吃不饱考试 难以集中精力。要正确对待各种考试，既要积极进取，又不要过分苛求，也别过早地给自己施加不适当的精神压力，而要以一颗“平常心”来冷静地对待复习迎考，要善于放松自己，使生物钟运转正常，处于和谐状态，1.作好准备！全面复习所有内容； 2.在考试前的那个晚上睡个好觉； 3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场； 4.临考前要放松；

回答于 2019-09-11 08:43:50

我在广建筑才网看到一篇备考经验

1、备考初期一定要制定学习计划，每天的学习时间只有几个小时、结合知识点与章节习题开始。一定要坚持有耐力，不能半途而废。除去工作以外的事情，保证计划一定得到实施。

2、做题时一定要做到能够一个知识点举一反三进行多方面思考整合，每个选项所考的知识点对应的章节，要不同样的考点出现不同样的考题你还是不会做呀！做题时实在不会的知识点，理解不来的，就去咨询老师，一定要直到搞懂为止。

3、历年真题一定要做到三遍以上，在考试之前真题试题里包含的考点最好背过，到考试的时候，题型不管怎么变化，考点并没有变化，所以你还是会的。

4、看书时，一定要记，不只是用脑子记，还有笔记，好好做笔记，等回头忘记可以看笔记，更容易节约时间。

5、考试是自己人生的规划，是自己的战斗！你总有千百个理由想要放弃自己，但是一定要找个理由好好坚持着，多多给自己加油，坚持就是胜利。

原文来自：https://www.guangjiangk.com/index/news/show?ids=8586