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腰间盘恢复后可以慢跑锻炼吗？

我的,问题,病情腰间盘恢复后可以慢跑锻炼吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 腰间盘膨出，经过休息病情好转，症状已经消失。每天慢跑八公里，跑步经验，技巧丰富，注意事项都没问题。就是担心病情再犯，不知道慢跑对腰间盘有无影响？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我曾经得过腰椎间盘突出，可能并不严重，锻炼3个月后也差不多不疼了。当然我的做法都是瞎试的，不确保有些行为可能有反作用，仅作参考。

早上跑步拉伸，提高心肺增加腰腹肌肉。下午游泳，温水池，不然水冷不好。找医生帮我按摩放松。然后注意控制体重，把肚子减掉。睡硬板床。

概括就是增强核心能力，减轻核心负担。

当时都快要做手术了，我只是不甘心不想年纪轻轻一副手术病人样。也有人说过我这样挺冒风险的。。。不过好在现在也差不多好了，平时注意不要坐太久多运动也不会怎样。现在跑个10KM跳insanity也没什么问题。如果不特别说起也快忘了那时候的事情了。

不过也听说有人是因为运动过度椎间盘突出的，跟我的情况就完全不同了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果只是膨出那问题不大，运动以不增加椎间盘压力的运动为主，比如单杠，如果髓核外环破裂确实有突出了，往往这种情况你也做不了运动一般都会有神经刺激症状，建议还是咨询下正规医院的骨科医生，那种民营的网上都不靠谱勿入