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为什么练了一段太极拳,跑步跑不动了?
太极拳,你的,就会为什么练了一段太极拳,跑步跑不动了?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 原来十公里五十,五公里二十三,现在一下五公里掉十分钟,呼吸也跟不上了,太极拳不是练呼吸吗?真呵呵了,是不是中国传统文化跟现代体育是相反的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步侧重锻炼的是人体的心肺耐力,而心肺耐力需要长期规律的中等以上强度的练习提升效果要好一些,且如果终止锻炼,这种能力会很快下降。
如何理解呢,下面讲一下心肺耐力的作用,心肺耐力强的心脏就像马力充足的发动机,很轻松就可以泵血至身体每个部位,而且是优质好油,而一般不进行这种强度锻炼的身体而言,或者一段时间不锻炼后就会出现动力不足的现象,这样心脏就不能很好为肌肉细胞提供氧气和燃料,也就会出现跑不动的现象。
人体是一个庞大的系统,心肺耐力的提升关系到呼吸系统、循环系统、新陈代谢等等,他对身体健康无疑是有好处的。
长期习练太极拳,同样也会提升人体的心肺耐力,因为其强度没有跑步大,所以效果也没跑步好。太极拳的健身价值是多方面的,他的强度要比跑步小很多,且也能很好的提升人体的心肺耐力,从效益比来说,太极拳健身效果要好一些。
注:人体的心肺耐力会随着年龄的提升而降低,因此太极拳更适合老年群体。
祝大家新年快乐,成为更好的自己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀!在看到这个问题之后,我仔细研究了一下你的描述,发现有很多信息不够齐全,因此很难作出系统而又准确的判断。我只能大概根据你的问题,然后从几个不同的,可能存在的前提条件下面去分析。毕竟我习惯“知无不言言无不尽”,知道的,我会毫无保留。不知道的,我也不会乱说啊。
首先你所说的“练了一段太极拳”指的是什么?这里面有不少歧义。你是指练了一段时间的太极拳,而中间没有坚持跑步吗?还是说你每天跑步之前都会先打太极拳,然后在跑步?要知道,这两种情况得出的结论是完全不一样的!所以我就根据这两种情况都去分析一下,看看是不是和你的情况相吻合!
一、停跑练太极拳,恢复跑步之后“跑不动”,这是正常的。
因为你的问题里面没有说清楚,所以哪怕我在猜你是停止跑步了一段时间跑去连太极拳,我也猜不到你究竟停止了多久,而在之前,你又坚持了多久。
在你练太极拳之前,你说你十公里用时50分钟,五公里用时23分钟,看你的相片显示的年纪,我觉得这种水平应该是中等偏上了。其实我们跑十公里,五公里,对身体的素质的要求是不完全相同的。十公里,最主要的就是看你的有氧运动能力,最直接的数据就是“最大摄氧量”。而五公里,因为距离短,除了对最大摄氧量有要求之外,还对你的速度能力,也就是肌肉力量有要求。
而人体的体内是不进则退的。太极拳,毫无疑问练的绝对不是有氧运动能力,练的不是最大摄氧量。至于肌肉力量,速度能力之类,这些想都想得到不是太极拳能够帮你练到的。毕竟术业有专攻是吧?
所以说,你在停练太极拳的这段时间里面,没有进行过有氧训练和速度训练,那么你的最大摄氧量下降,肌肉力量下降是必然的。人只要停止跑步一个星期,最大摄氧量就会下降1%,停止跑步两个星期,就会下降5%,停止跑步一个月,就会下降10%,停止跑步两到三个月之后,身体基本上就会恢复到以前没有跑步的状态了。所以如果你停跑的时间足够长,你的最大摄氧量,也就是有氧运动能力已经被归零了也不一定。此外,你的肌肉力量没有通过跑步去刺激,自然也是会下降的,这是自然规律。
还有一个很重要的因素,你停跑的这段时间里面,体重增加了吗?我觉得大概率是增加了吧,这也会严重拖慢你的跑步成绩。
但其实你不用太在意这些,因为对于曾经达到的高度,人体只要重新跑步一段时间,很快就会重新回到那个层次,比之前要更加快和简单的。
二、打完太极拳在跑步?
如果你是打完太极拳了马上去跑步,然后时间立刻降低的话,这个问题就玄乎了……至少我是觉得不可能出现这种情况。因为太极拳哪怕再放松,也不会影响你的最大摄氧量和肌肉力量,反倒对你的精神状态有很好的促进作用。如果你真的是打完太极拳了在跑步,会降速的话,你不妨找一天,不打太极拳去跑步,看看还会不会这样?
说实话,我倒是建议你跑步完了再打太极拳,这样说不定还有利于你的身体放松。当然了,要你的气息稳定下来再练哦!
我对太极拳的了解不多,就不深入分析了,但是我觉得你应该是我说的第一种情况,停跑去练太极拳吧。其实,太极拳和跑步并不会冲突,因为两者的功用完全不一样啊!大家都是对身体有益的!
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回答于 2019-09-11 08:43:50
这问题太可笑了吧!首先我没练过任何拳,我以前每天跑步,然后停了八个月,在健身房做卧推、仰体向上、撑双扛等等无氧运动,肌肉爆发力增长了,跑步自然下降。跑步下降是因为不跑了。你天天练其它运动,同时还坚持跑步,那跑步就不会下降。
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