您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

该离开舒适区吗？

舒适,自己的,的人该离开舒适区吗？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

该离开舒适区吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

该走出去，出去了就有机会有希望的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们的身体是一个系统，“用进废退”是这个系统的运行规则。在认清这个规则的基础上，好消息是，精神上的懈怠可以克服；而坏消息是，身体上的很多问题却不可逆。对于这个问题的回答可以一分为二，分成身体和思维。




身体的进化史

人类在漫长的进化旅途中，最突出的表现就是：适应。汗腺帮你在不同的高温环境下散热、肠道的酶帮你消化各种食物、大脑帮你在复杂环境下加工信息。只要稍加思考，你就可以想出成百上千种“适应”。这是个体能够生存和繁衍的原因，也是受到各种压力刺激后的表现。

比如，在面对生存的压力时，最早的人类祖先从猿类分化出来，进化成为直立的两足动物，并解放了双手。这样他们既可以用手采集更多果实、携带更多东西，还可以更好地使用石头或棍棒自卫，攻击猎物或驱赶猛兽。压力一点点改变着人类的行为和习惯，给人类文明起到了巨大的助推作用。

“环境有多残酷，我们就有多坚强。”这句话很好地体现了人的耐受力。就像大桥一样，设计师总会在修建时，给它设计比实际更高的承重力。因此，除了肢体的解放，我们还应该看到，比如现在习以为常的沟通，从古猿角度讲，需要他们很费力的调动大脑，借助肢体及语言理解力、信息传递力和信息判断力等。什么方位有水果？哪个地方能打猎？什么位置有危险？都是他们长期尝试、不断试错并付出很大代价后的结果。那些追求舒适的，统统都会被淘汰掉。

几个证据

拉回视野，我们审视当下。个体成长是在基因和环境之间数不清的相互作用后实现的。不管是精神、肢体还是器官，它们只有时常遭受压力，才会促使它们产生解决压力的需求，并提升适应性。其中最明显的例子就是肌肉和骨骼。

如果你在接下来的几周里经常做力量训练，那么你的手臂肌肉就会感到疲劳，在压力下变得更粗大、更强壮。相反，如果你卧病在床数月或数年，肌肉就会萎缩。

而骨骼变化周期则较长。小时候奔跑较多的孩子，腿骨发育得较厚；经常咀嚼较硬、较韧食物的孩子，他的颌骨也要发育得较厚。可是这种骨成长到成年后就会达到峰值，女孩大约在18至20岁，男孩大约在20至25岁。从那以后，骨骼虽然还在生长，但已经开始出现骨量流失的问题，直至余生。

这时如何体现压力的作用呢？数十项研究证明，高水平的负重活动不仅可以大大降低人的骨量流失率，而且在高频的活动刺激下，甚至可以实现骨量流失的“收支平衡”及一定程度的逆转。

当然也有很多建议是，多食用富含钙和维生素D的食物或药品。可临床数据显示，仅仅摄入足够的钙和维生素D并不能预防或逆转骨量流失。毕竟摄入不等于吸收，还必须给骨骼施以一定的负荷，这样才能刺激骨细胞对钙的吸收和利用。这些都是人要尽量避免长时间舒适的明显证据。

失配假说

有种观点叫失配假说，它是指目前人体的许多特征并不适合现代环境。比如，骨质疏松症引起了美国超过1/3的老年女性骨折，但这种疾病在近代以前的老年人中，非常罕见。除此之外，还有肥胖引起的全世界范围内的糖尿病和越发年轻化的心脑血管疾病，这二者都和过于饱足的饮食有关。

这些证据表明，我们给自己施加的压力不是太大，而是太小，小到给各种“懒病”提供了温床。没有负荷就没有成长，活动少、思考少、吃得多和喜欢追求舒适都是错误的生活方式。而多数人眼中的自己压力大，不过是耐受力差的情绪错觉。“压力”这两个字下面隐藏的只是“不想干”。所以，当他们越去寻找舒适，身体就越差，做事也就越提不起兴趣。“沙发病”“空调病”和“焦虑症”就是这样么来的。

恒温20℃的房间、张手即来的美食及柔软的沙发和床，从个体进化的角度讲，这些所谓的舒适都是极其有害的。因此，不管在工作和生活中，我们都要打造有助于个体成长的环境。选择相对硬质的床和凳子；尝试穿薄底鞋，刺激足部神经，提升身体感知；不要太洁癖，强化免疫系统等等。在环境赋予的各种小压力下，让身体不断适应并提升，收获健康。




和身体这个系统，相对的是另外一个系统思维，它的特点是：

认知固化

随着年龄增长，我们的关节和肌肉会逐渐僵硬，如果不抽时间锻炼，身体机能就会不断下降；随着放置时间过久，机械部件都会出现各种卡壳和阻滞，最后甚至动都动不了。大脑也一样，受惯性思维影响，你会发现自己学习新鲜事物远不如青年时那么容易。

心理学上把这种不能换种角度思考，或者创新方法解决问题的现象称为认知刚性。几乎在所有人大脑里的某些区域，都存在不同程度的认知刚性。比如直男对外部世界的理解、重复劳动岗位上的思维僵化、身处固定区域人们的饮食习惯等，轻度认知刚性会导致对惯性思考路径的依赖，重度认知刚性会让人固执己见，听不进一点劝告。尤其在某个领域，越是专业的人，越难从新的角度去看问题。这种现象也叫“经验专制”。大多数倒闭的企业都输在了经验专制上。有时消费者行为一个不期然的转变，通常对公司而言就是很高的门槛，以往的经验完全派不上用场。同理，成年人如果不经常活动头脑，保持思维的灵活性，也会遇到同样问题。

惯性思考

思维惯性和我们的身份或标签紧紧捆绑在一起。不管做什么工作，只要够深入，或者投入的时间够久，我们都能成为比一般人更精通的“专家”。因此，行业思维不可避免地会渗透进我们大脑，让我们考虑问题带有“行业特色”。比如，对于任意一个工具，经济学家考虑的是它的实际价值，历史学家考虑的是它的从无到有，材料学家更愿意了解它的材料构成。总之，行业思维能给我们带来很强的思维惯性。

另外，在我们的生活中还有一些每日必做事项，比如睡觉、起床、刷牙、运动等，都具有非常鲜明的个人特色，这些特色就是思维惯性。有的人习惯早睡早起，有的人习惯晚睡晚期；有的人一天刷三次牙，有的人一天刷一次牙；有的人好吃肉，有的人好吃素。这造成我们对外界的看法是有偏差的，好吃肉的人就会为吃肉辩护，但实际上吃肉过多会加重身体负担，对健康不利。

 1/6    1 2 3 4 5 6 下一页 尾页