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你们抑郁症发作的时候，用什么方法缓解？

抑郁症,就会,自己的你们抑郁症发作的时候，用什么方法缓解？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

你们抑郁症发作的时候，用什么方法缓解？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症症状厉害时，去医院救治了，大夫有药物治疗还有心里辅导，主要自己要正确对待，睡好觉，自己知道是犯病了，该干嘛干嘛。

回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症是一种身心疾病，心理和身体形成的恶性循环。首先你们吃什么药，看什么心理医生，跟我给你们的东西完全不冲突，可以同时进行，我们还要懂得自救。早上起床的时候按照部队的标准站军姿30分钟，一定要扎腰带，扎腰带是护住你们的丹田之气，边站军姿边升温，叫后跟这个地方放一个小太阳电暖气。站军姿在传统文化里面叫站立，本身就是一种物理疗法，打通人的经络用的，找回人的精血气神用的，练人的定力用的。升温是促进血液循环，血液循环好了，人体的组织器官才会正常运转，同时升温是提升人阳气用的，阳气足，百病消，身体热了，人会开心很多。这种慢性疾病需要时间，平常没有事情的时候，就闭目养神，我把闭目养神的动作为以下图片为标准，闭目养神一天不能低于3个小时，也可以这么说，没有事情就闭目养神。我们人本身就一个巨大的修复系统！看每个人的体质走，如果15天后躯体症状在减轻，以及情绪方面在愉悦，就一直坚持下去就可以了！【站军姿的时候脚后跟放一个电暖气，距离大家自己控制好，不能太远，太远没有热度升上去，太近会烤到小腿肚子不舒服】






回答于 2019-09-11 08:43:50

抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。




一、放平心态




放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！




二、写日记




如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！







三、外出交际




抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。




四、坚持锻炼




特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。







五、及时肯定自己




每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。




六、休闲活动




缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。