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有什么低成瘾性、低卡路里，且有助于保持工作效率的零食/饮料？

胰岛素,好了,的话有什么低成瘾性、低卡路里，且有助于保持工作效率的零食/饮料？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 可以用于在晚上读书或者写作时给自己找点事情做，保持工作效率，同时又不至于成瘾、致肥胖或者以其他方式危害健康的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

答：首先要强调一点，我个人不建议经常吃零食，即便是低成瘾性、低卡路里的零食也并不可取。这是为什么呢？原来，每当我们吃东西的时候，身体就会分泌一种叫做胰岛素的合成代谢激素。虽然不同类型的食物带来的胰岛素分泌情况不一样，但几乎所有的食物摄入后，都会促进胰岛素分泌。

如果经常吃零食，身体就会经常分泌胰岛素。胰岛素一个重要功能是阻止身体消耗储存在体内的脂肪，在胰岛素水平较高的情况下，即便我们每天摄入的热量少于消耗的热量，身体也不会消耗储存在体内的脂肪来提供能量。

换句话说，如果从有利于身体健康和减肥的角度来说，养成不吃零食的习惯才是正确的选择。




大家好！我是《健与美》杂志社的编辑，以上回答仅代表我个人的观点。欢迎大家关注、评论、并提出不同的看法，以便取长补短，共同进步！谢谢！

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来我来。身为一个十年如一日冲在减肥前线的吃货，我来告诉你，一边吃一边瘦的事情，是，不存在的！

不过，作为一个合格的的吃货，在探索美食的道路上怎么说还是有干货小经验的，现在分享给大家，互勉~

首先安利一下我此时此刻就在喝的饮料！零卡！

看能量表，就是都为零。怎么说呢，第一次喝的第一口感觉还挺烈，是的，是烈，气很足，超级爽，不甜，喝起来心理负担瞬间就没了，从此再也没喝过经典雪碧。喜欢喝碳酸饮料又怕胖的可以尝试，但是还是建议少喝啦，犯瘾时候的优质选择。

再来一个，超级干货，玉米片！

这是淘宝的图啦，我也是在淘宝买的，一大包500g大概就是十块这样，搜索玉米片就能看到扒拉到。

为什么推荐这个，首先这个如果是减肥的话，可以代餐了，性价比绝对足够惊讶。再者就是好吃，真的好吃，脆脆的，直接一抓一大把往嘴里塞，很香，当零食也不用有负担，能量很低，很健康，煲剧的时候别提多爽了。最后可以连同坚果放进酸奶里，或者加进热牛奶里泡软也是别有一番风味。

再来一个，手工红薯片，又是一个考验牙口的东西。

要选无糖的，无聊的时候可以拿出来磨牙，很耐吃。

还有如果你们想吃点咸的重口的最好是肉的话。我只能说，尽量选择海鲜，海鲜，是我认知范围内，所有肉里脂肪能量最低的了。而且，我简直爱死海鲜！这个我没留意能量，所以大家不要轻易剁手，不过真的该挺好吃的哈哈哈

好了好了矜持。最后就是我想用我血淋淋的教训给各位做一个小小的普及好了~

前段时间，热衷学校一家店里的饮品，玉米汁，紫薯汁，鲜芋汁…最严重的时候，跑遍整个校园也要去买一杯，买不到还闹心的那种。

后来跟一位更资深的吃货老师聊天，她用“你还是太年轻”的眼神看着我说：其实外面买这种，热量更高，虽然原料是健康的，但是要加很多糖才能好喝，如果是热的就更……我……已猝

所以同志们，想不长胖，除非你是瘦子体质，否则仗着热量低，不把握量吃，还是会胖的。这也是为什么我常年奔波在减肥前线还是没瘦的原因哈哈哈哈哈

好了，本仙女是个经不起批评的人，如果你批评我，以后我就把好吃不胖的东西私藏起来。

如果你们点赞的话，我就再去翻翻我的购物记录哈哈哈