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哪款运动手环测卡路里消耗最准确？

心率,消耗,都是哪款运动手环测卡路里消耗最准确？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 我想健身，我觉得什么睡眠，闹钟，记步都是鸡肋的，我就想知道自己每个运动消耗了多少卡路里，不是单纯的只会记录跑步的卡路里。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

说实话，现在外面到处都是运动手环，这些手环功能都特别牛逼，不但能够计算步数，监测睡眠，还能够测量你究竟上了几层楼，每天消耗了多少卡路里等等。

其实不仅仅是手环，就连手机，还有跑步机，任何只要有运动监测功能的设备，似乎一夜之间都能够监测卡路里的消耗了？但是这些设备究竟准不准确呢？

当然不准！

包括手环，就连跑步机，手机，椭圆机什么的在内，很多监测卡路里的设备都是不准确的。如今大多数设备的卡路里测试，其实绝对多数是根据运动强度，速度和持续的时间，然后根据一个公式来计算卡路里。不同的软件由于计算公式的差别也略有不同，但是卡路里是不是就这样可以简单计算出来呢？

答案是否定的。

第一、同样运动强度，不同温度下面消耗的卡路里不一样。

就拿马拉松运动说，同样的速度，在酷暑的天气下面跑，和在严冬天气下面跑，消耗的卡路里是不一样的。因为在高强度的长跑下，人体产生大量热量。在高温天气的时候，人体的大部分血液都去到了皮肤表面，心跳加速加快血液流动，从而加快散热，否则人体就会过热而中暑。在冬天就完全不是这么一回事，同样的速度，人的心跳还是保持相对缓慢，因为不需要利用血液去散热，反倒人体产生的热量还有助于核心保温！

第二、同样运动强度，体重不同消耗的卡路里不同！

同样是跑步，一个100公斤的大胖子和一个100斤的妹纸，同样速度跑步前进，消耗的热量会一样吗？显然是不同的！这个只要学过初中物理的都知道！目前大部分的家用廉价跑步机，还有普通的手机APP，连心跳监测都没有，更加没有让你输入当前体重的地方，就莫名其妙算出个卡路里消耗来，这样能才怪！

所以说，卡路里检测是否准确，关键看你的手环或者运动设备至少有三项功能：

1、心率监测

心率监测是最准确地反应运动强度的一项数据，因此具备心率监测是最重要的。对于运动设备来说，心率监测越准确，卡路里消耗也就越精确。不过目前的运动手环里面，心率监测基本都是采用光电感应，耗电比较多。因此为了省点，心率实时监测就变成了1分钟采样一次，或者更久。一般来说，心率采样时间越短，精确度越高。

一个小技巧：用手摸一下光电感应器，亮灯之后熄灭再重开，中间的时间间隔大概就是采样时间。

2、体重输入

一般运动手环都有配套APP，在APP上面可以输入体重数字，但是手环对卡路里进行检测的时候，究竟有没有利用体重数字进行换算，这个就不得而知了。最好运动手环有触摸屏幕，可以直接在上面输入体重数字。

3、温度监测

这个功能要比较高档的运动手环才有，譬如garmin的，一般299-399的手环是没有的。毕竟温度和卡路里消耗也有不少关系。

不过如果考虑到价格问题，其实卡路里的计算只要有心率以及体重，那么已经非常接近真实值了，有温度监控当然好，没有的话，大家也没有必要非得买这个。

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