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游泳、跑步、骑行，三种有氧各自的优缺点是什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

游泳、跑步、骑行，三种有氧各自的优缺点是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.游泳；

游泳可以提高心扉能力，对于减肥有很好的作用，而且是针对全身的塑性，效果很好，这个，咱们可以参照一下大白杨，通过游泳训练练就了惊人的优美的线条。好处自是不必多说了，主要缺点是受场地性影响太大了，需要专业的游泳场馆，成本很高。还有就是季节性，冬天可能人边懒了，就会有一定的懈怠。

2.跑步；

应该是很正常的，一是适应性最强的运动，很多人都是选择跑步来减肥的。但是，减肥效果也还算可以，一个小时可以消耗400-500大卡的热量，但是很难坚持，因为太累了。跑步时候还容易造成膝盖和小腿的损伤。建议跑步的时候穿戴专业的运动服装，选择适合的场地，大学的操场和公园是比较不错的选择。

3.骑行；

骑行也有很多讲究吧，专业的装备是必不可少的。主要运动量是在大腿和腰部，但是苏醒的话，应该是在全身发力。减肥效果也是挺好的呀。