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高三学生晚上躺在床上一两个小时睡不着，该怎么办？

孩子,家长,压力高三学生晚上躺在床上一两个小时睡不着，该怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 女儿今年高三了，学习任务重，压力大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三了，知道有压力，有任务是好事。但是家长心态要放平，孩子这一年虽然很关键，但是想想，孩子哪一年不关键了，都很关键！只要尽力了就好！

和孩子规定好上床的时间，作业没做完，可以早上早起再做！如果每天都写作业到大半夜，大脑兴奋了，是很难入睡的！提前睡觉，然后早起才能保证大脑的休息，对人体的脏器也是很好的！平时尽量多做运动，时间紧，可以利用一些零碎时间，比如写半个小时作业，做几个深蹲，或者一边做平板撑一边背课文等等~运动多了，也有脑力劳动体力劳动相结合的好处，也能改善睡眠！

当然了。还有睡前喝一杯热牛奶，泡泡热水澡，听一点舒缓的音乐，让人轻松搞笑的段子，这些都能改善心情帮助入睡！

希望我的回答能够对你有所帮助！


回答于 2019-09-11 08:43:50

多交流谈心，了解学习进度、生活节奏。

在学习进度上，对每一门功课的成绩，及时了解，共同补短板，扬长处。具体为：

对成绩良好的功课，保持之。形成温故知新，知识点一线串珠。

对需提高的功课，攻坚克难，提升熟悉度。通过错题攻克，促成绩提高，然后保持学习动力，使该科目总体学习成绩上升。

对综合类科目（几门合卷类），逐一串讲知识结构，逐一消化，合理安排学习进度。

在生活上，抓好后勤保障，提升营养饮食，促进体力，增强精力。同时，洗漱，衣服整洁等，及时关心。

在日常生活节奏上，以高效优质服务，确保围绕学习不放松，信息情绪促进步。

回答于 2019-09-11 08:43:50

高三压力大，学习任务重导致的失眠，要从根本上说，就是减少压力，虽然这几乎不现实，但是还是要考虑适当降低目标值，比如，能上一本就行，而不是必须什么什么名校。降低点目标值，让自己轻装上阵，说不定效果更好。

而且，如果一直高压，睡眠不好，不但对身体不好，而且也影响白天的学习，也会适得其反。

此外，可以让孩子每天抽出30分钟跑跑步，或者其他运动，瑜伽也可以。运动让孩子适当分散注意力，而且身体通过出汗等代谢，也会有助于睡眠。

其他比如睡前喝奶，泡脚，我估计你们早就尝试过，可以作为辅助，继续保持。

总之，孩子的人生很长，身体最重要，想明白这些，就不用给自己那么大压力了。

最后，祝福孩子身体健康，考试顺利！

（我是燕燕，欢迎关注交流。）

回答于 2019-09-11 08:43:50

谈恋爱了吧，其实并不一定是学习导致的失眠，很有可能是感情问题，家长多和孩子沟通，告诉孩子恋爱是可以的，但是要努力和男友一起考上好大学。

千万不要用枷锁锁住孩子，到时候孩子到了社会跟小白一样就毁了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

若是为了学习而感到压力大，也说明了他是个懂事的孩子。不管这种压力是来自他自己本身还是来源于老师或者是家长，都说明他是一个有责任感的人，他不想让老师家长还有自己失望。适当地压力对于进步是有帮助的，过大的话有可能会有很多负面影响。家长和老师要帮忙疏导，必要时可以邀请心理老师介入。