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苹果型身材影响美感，如何才能瘦下来？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

苹果型身材影响美感，如何才能瘦下来？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

苹果型身材是指上身胖下肢较纤细。从本质上讲是，脂肪主要沉积在腹部的皮下及腹腔内，腰腹突出的浑圆的体型。恕小编直言，现在的办公室白领80%都有苹果型身材！

拥有这身材是许多MM们的烦恼。该怎么办？

提起减肥，很多女性朋友们就来了兴趣，她们为了能穿上漂亮的衣服，能展示美好的身材，在减肥方面真的是无所不用之极。几乎所有的能想到的方法都用尽了，但是最终结果却不尽如人意。这里面的最大的问题就是太急功近利了。

苹果形身材解救办法

苹果型身材多是不正确饮食和缺乏运动导致的。

要从吃和运动两个方面下手

减少精制食物和油脂的摄入，保持规律的运动习惯，增加腹部肌群的运动，并养成收腹习惯。

饮食

吃：粗粮、豆类、原味酸奶等

不要吃：甜食、甜饮料、酒等

运动方面

废话不多说，下面这一套针对腰腹部位的练习动作，把你的苹果型身材去掉！

平板转体

平板提肘

举腿卷腹

左右转体

俄罗斯转体

卷腹提膝转体

左右各做一次为一组，重复做45秒，休息15秒。

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