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在健身房办了健身卡，之前从来没有接触过器械，该如何了解器械和锻炼？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

找个教练教！人和人的身体素质不同！锻炼的方法也不同！卡都办了也不差请个教练！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不请自来，健身先健脑

健身过程中存在误区。例如练习上身是使用器械的误区，使用杠铃练臂

1不要直上直下（小臂不要与地面垂直）

2上升到最高后往里夹是没意义的

3手肘别放太下（手肘于地面平行高度，小臂与地面70-80°，）上抬至手臂与地面垂直

4腋窝成60-70°

提升感受度：

1手腕背伸（大重量不建议）

2借用弹力带

其他联系方法

1杠精窄距卧推

2哑铃的窄推

回答于 2019-09-11 08:43:50

办了健身卡如何了解器械和锻炼？

如果你想合理有效的锻炼身体，最好是请教健身教练了！也就是买课！

当然了，看教练要认准人，至少表面上能明显看出训练痕迹的，合格的专业的教练，不仅能帮你了解器械，还能根据你的具体情况设计营养套餐。

当然了，也有不愿意花这钱的，这种情况就多看看相关的视频，多查查资料，因为错误的训练事倍功半，而且一些错误动作做久了会对身体产生损害！

所以建议先了解，在有计划的练习！

回答于 2019-09-11 08:43:50

请个教练

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以在健身房观看其他人怎么撸铁的，注意什 么，

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