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秋冬需要怎么养生？

秋冬,皮肤,艾灸秋冬需要怎么养生？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 俗话说得好冬吃萝卜夏吃姜。秋冬需要如何的调理身体呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

中年少女秋冬养生，给大家说一下我的经验。

春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾。

秋冬一般会遇到一些困扰：

1、春夏寒湿气导致腹泻。天气变冷肠道蠕动慢，很容易便秘。


2、九月份天气还是有点微热，很多人还是合冷饮，容易伤肺。

3、皮肤干燥，脱皮屑，肤色发黄变暗沉，嘴唇脱皮，气血不足。

4、心烦气躁，睡眠不好。

秋冬养生的小tips：

1、秋冬不要吃太多大补的补品，多喝汤水，（例如：银耳汤，雪梨汤，百合汤，山药汤，蜂蜜水等。）滋润肠道，排便顺畅。

2、早起一杯淡盐水，晚上睡前一杯蜂蜜水，可以降虚火。不习惯喝蜂蜜水的，可以换成牛奶，怕发胖可以喝脱脂牛奶，这样也可以促进睡眠。

3、秋冬要补肾补气，每天吃阿胶膏、几颗红枣、或者带个保温杯，放几颗红枣泡水喝。可以补血益气，让气血得到循环。

4、秋冬可以泡脚，泡脚泡到微微发热就好，可以加快身体的新陈代谢。舒缓压力，通畅气血，可以睡的安稳。

5、秋冬可以购买艾灸条或是艾灸仪，进行艾灸，身体的哪个部位觉得冷的就艾哪个部位，这样可以改善夏天吹空调带来的寒气。

6、尽量不喝饮料，特别是冷饮，只喝水、茶、牛奶以及鲜榨的果汁。（我知道这条很可怕，大部分人都做不到。）刚刚开始我尽量少喝就好了。慢慢坚持，久而久之，不喝就成了习惯，没那么可怕。苹果梨子芒果切块，加上胡萝卜和黄瓜，兑酸奶，榨汁机打成果蔬汁，每天一杯果蔬汁对皮肤也很好的，可以是皮肤水润不干燥。

7、坚持健身，运动的好处简直太多了，每次做完有氧运动，出了汗，洗个澡，皮肤真的会变紧致，毛孔也会细腻很多。运动的时候，加快了身体的新陈代谢，皮肤自然也跟着好了起来。没时间去健身房的，可以在家里放块瑜伽垫，下载健身APP，上有很多简单的课程，可以跟着练一练，每天几十分钟运动时间就可以。

8、洗完澡使用身体乳防止皮肤干燥，为皮肤补充所需的水分和养分，在皮肤表层形成锁水保护膜，减少皮肤水分的流失，也可以帮助软化角质层，改善粗糙的肤质，让皮肤变得更加的柔软。有的身体乳有的香味，可以帮助全身肌肉放松，调节心情，并起到减压的作用，可以舒缓一天的疲劳。

调节情绪，注意饮食，坚持运动，保持湿度。

（欢迎在评论区给我留言各种养生小知识。）