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熬夜过头了该如果调整过来？

你的,作息时间,到了熬夜过头了该如果调整过来？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 现在整个人就是记忆力下降，白天上课犯困晚上十点十一点睡觉。早上六点起床周六日八点起，可是还是感觉整个人都变得好虚玩手机超过两个小时头就疼，像我这样该怎调整回正常啊我还要学习呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀

一般来说如果开始晚睡，你的大脑会很快习惯现在的作息时间。要想重新调整作息时间。

个人觉得，白天不能休息，最好做做运动，到了晚上，精力有限自然就想要休息，如果还失眠之类的，就带上耳机听听轻音乐。重点是晚上睡觉之前不要吃零食之类的，喝杯牛奶就好了。如果一天还不能让你早睡，那就坚持个两三天，每天提早一点睡觉，直到你能调整成正常的休息时间。

简单的个人想法。