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怎样避免健身健得太壮？

都是,施瓦辛格,这个问题怎样避免健身健得太壮？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 怎样避免健身健得太壮？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

最好的方法，不要经常挑战大重量训练。

大重量训练是增肌的主要手段。一般只能推举几下的重量，就是大重量。





力量训练以徒手为主。

徒手健身，一般都是全身动作，身体的重量被多块肌肉分摊掉了，因此徒手健身一般都是强度不大，时间较长，更多的锻炼肌肉的耐力。因此以徒手健身为主的朋友一般都是穿衣显瘦，脱衣有肉。





多点进行有氧运动。

运动时间最长的有氧运动，除了减脂效果非常突出之外，也有一定的减肌肉的作用，因此想增肌的朋友都会适当减少进行有氧运动的计划。相反，不想增肌的你，可以经常去跑步，对保持身材苗条效果最好。





说实话，除非你天赋异禀，或者是健身上瘾了，并且每天吃蛋白粉之类的补剂不间断。否则你根本不会变成让人害怕的肌肉男。

回答于 2019-09-11 08:43:50

你不能那么勤奋地健身，一不小心练成施瓦辛格怎么办？

你不能那么勤奋地赚钱，一不小心富成马云怎么办？

你不能那么勤奋地学习，一不小心成爱因斯坦怎么办？

你不能这么勤奋地思考，一不小心成了空想家怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

总有这样的评论，什么健身先健脑，永远成不了施瓦辛格，清华北大，这都什么啊，现实情况是确实很多人练偏了，包括很多健身房教练，练的很不协调，你们真的有想过为什么很多人问类似的问题？这确实是个问题。其实我们国人想要那种“流线型身材”这都是人之常情，如果不能解答，也不要随便奚落。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题完全不需要太过于担心，大部分普通的健身者的训练强度和营养根本达不到要求，我见过太多人一年一年还是一个样，因为训练方面没有太刻苦，饮食方面没有严格保证，所以他们一年的变化是比较小的。所以稍微练的有点型的都是坚持的特别好，训练强度也特别到位，饮食方案也特别合理的!

下图是我本人，职业健身教练，基本上是每天固定一到一个半小时的高强度训练，而且从早到晚就是不停的吃，才有这么一点点维度!一个月大概只会休息2-3天左右，而且稍微没有注意饮食和休息的话，就会导致肌肉维度下降!所以完全不需要担心这个问题了!

回答于 2019-09-11 08:43:50

你是异形吗？你是太空人吗？搞得你好像稍微练练就能变成浩克一样。我想问问你你提出这个问题的时候，有没有进行过一年以前的训练？受制于基因和训练量和饮食，健身到最后能保持住一个高标准肌肉含量的状态已经很不错很不错了。我告诉你，健身房的老铁老油条大叔们，执着训练，而且是热血的，10年正常饮食正常训练，也没有到巨无霸的地步，你愁啥？你这个问题问的就跟我吃太多会不会胖，我整个容会不会太好看，我买兰博基尼会不会太装逼一样。你先练，健身三年入门五年入行，等你能坚持了再回头想想这个问题。谁都能变施瓦辛格，请问健身魅力何在？