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身高175cm体重110公斤如何减肥求个减肥计划？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

身高175cm体重110公斤如何减肥求个减肥计划？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

盲目给你减肥计划是纸上谈兵，对题主没任何帮助，就像告诉医生:“我肚子痛，医生给我开药吧”——医生不可能只凭一句话就胡乱猜测开处方，而是……

175厘米，110公斤，能胖到这个程度，估计用过很多减肥方法，甚至可能反复反弹到现在这样，努力过，都瘦不下去，如果没有详细调查问诊，不知道致胖因素，给你的任何减肥计划，毫无疑问都是错的，结果只会更糟糕！

题主的减肥计划应该是……

第一步，找一个靠谱的资深专业人员，详细完整介绍自己的情况。

第二步，评估身体状况，营养状况与生活方式。

第三步，制定减肥方案。

第四步，实施减肥方案，减肥过程得到及时的指导。

希望解答能帮到你。

回答于 2019-09-11 08:43:50

最重110公斤，原地跑一年，减重10公斤，户外慢跑8个月减重20公斤，原地跑跑5休2户外跑2休1休息那天适当做些无负重深蹲，靠墙蹲，加强核心力量，最重要的是吃，自己规划好卡路里摄入

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先早上正常吃饭，一小时后溜达溜达，30分钟后，可是跳绳一小时可以分组，休息。中午八分饱，下午出去走，最好去练瑜伽，或者学跳鬼步舞，玩出激情，嗨起来。晚上五分饱或者不吃，溜达30分钟。随着身体不断适应，上述运动个人逐量加大。以可以耐受为主。跳绳，挑鬼步舞，瑜伽，节食是减肥的最佳手段，关键是坚持，只要付出，不问收获。据个人体质不同，半年到一年一定会掉50到70斤。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我172，之前快90kg了。4个月的样子减了30斤。分享一下感受，其实就是晚上少吃点加上运动。说真的三分练七分吃一点不假。早餐一定要吃，而且最好九点之前搞定，才能在早晨打开你的代谢系统。中午正常，不用特别忌口。晚上的话不吃主食，只能吃少量的果蔬。然后就是配合运动了。一周坚持跑步，每天5km，坚持一周4天就行。ps这里说的5km不包括平时走的路，而是专门的锻炼。前期跑步下来的话可以配合快走。锻炼后记得补充水分，但是千万别大量吃东西，不然就白练了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我跟你差不多，175cm体重205斤，我用俩半月瘦30斤，我平均一个月走520000步跑90公里，每次最少五公里，开始跑不动慢慢颠着跑，现在我平均每公里5.30到7.30左右，基本是两天跑一次，吃饭的话七分饱，吃蛋白食物，现在尽量不吃猪肉