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晚上慢跑50分钟左右减肥,跑前跑后的饮食该怎么安排?
晚上,的话,就会晚上慢跑50分钟左右减肥,跑前跑后的饮食该怎么安排?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 这是每天晚上我最头痛的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议哈,要真想减肥效果好,晚餐可不吃,改成吃个水果,多喝些蜜水就行,可以试试,这样早餐吃起来就会很香,可以丰盛些,这就是人们常说的,早餐吃的像皇帝,晚餐吃的像乞丐,久而久之就习惯了,再者,让胃晚上一同休息也是不错的选择,这只是我的心得与君分享。
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢您的邀请!首先我要说的是晚上跑步非常不建议,人体的阳气到了傍晚开始减弱,如果还在运动的话就会损伤阳气,虽然说不是剧烈的运动,但我个人也不建议。晚上的饮食应该是控制在八分饱。减肥的话还是以后吃饭要定量,晚上尽量少吃,运动时间应该在下午4-6点钟比较好,最重要的是坚持才能有效果哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为减肥就应该少吃,哪怕运动,只需要补充水分就可以了。如果真的饿,最多吃点沙拉和苹果吧。现在挺流行咖啡减肥法呢,我坚持每天一杯luckin coffee的小蓝杯,一个月体重瘦了五六斤,皮肤感觉也变好了,看来咖啡减肥确实是有效果的,尤其是利水消肿的效果特别好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看你是吃晚饭前跑还是晚饭后跑了。比如我都是晚饭前跑步的,跑步前的半小时吃两根香蕉或者吃个苹果,然后跑完步以后冲杯蛋白粉,再然后一小时后吃饭,再一小时后洗澡。如果你是晚饭后跑步,那么请你饭后最少一个小时以后,一个半小时以后为佳,再跑步,跑前不需要吃东西了,跑完步后喝蛋白粉或者吃鸡蛋,要不怕你到时肚子饿,挨不过晚上,吃这吃那等于白跑。
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