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经常踢足球能够健身增肌减脂吗？

的话,效果,不太经常踢足球能够健身增肌减脂吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

经常踢足球能够健身增肌减脂吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

经常踢球的话会增强体质和锻炼心肺能力，但对于减脂效果不太明显。因为踢球过程中一般是加速跑，属于无氧运动。无氧运动本来对减肥效果就不佳。有氧慢跑减脂效果最好。至于增肌的话，踢球后摄入些蛋白会对腿部肌肉锻炼较高，但对于其他身体部位就要靠徒手或是器械的力量训练了。