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大肌群恢复期仅为48-72小时，为何主流做法是同一肌群一周只练一次？两次会不会效果更好？

很好,恢复期,推拉大肌群恢复期仅为48-72小时，为何主流做法是同一肌群一周只练一次？两次会不会效果更好？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 大肌群恢复期仅为48-72小时，为何主流做法是同一肌群一周只练一次？两次会不会效果更好？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能想到这个问题就很好了，国外管五分化的训练叫bro split，这种方法不是很科学，其实全身 上下身 推拉退这种训练方法可能更适合自然训练者