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有没有适合孩子吃又相对简洁的早餐推荐?
早餐,孩子,就好有没有适合孩子吃又相对简洁的早餐推荐?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 早餐非常关键,但是早餐又时间紧张,有没有哪些早餐是既营养,孩子也喜欢,妈妈还比较省时间的?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
推荐一个很方便的鸟巢鸡蛋吧。
1.挂面在水里煮熟后捞进大碗,醋+生抽+花椒油+香油+黑胡椒粉+白糖,调匀和面拌在一起。
2. 面条拌匀后,夹起放在已热好油的平底锅,做成鸟巢状,中间打鸡蛋黄,盖上锅盖,2分钟后ok.
3.摆盘。盘底放生菜叶,把煎好后的鸡蛋和面放在生菜上,表面挤上番茄酱会更好看。
这个早餐包括了主食、蔬菜和蛋白质,营养全面又简单,颜值高,可惜不能发图。
回答于 2019-09-11 08:43:50
营养配比的话,一个蛋一杯奶一份碳水,两种蔬菜一份肉类蛋白
其实你吃什么孩子吃什么就好,营养配比可以按一天来,早上碳水吃得多那中午晚上就少吃点。
关于营养的搭配,有心留个概念就好,在养育孩子的过程中,因为互联网对科学的普及,我们会变得更加执着一点,但是在自己能力范围之内就好,不需要偏执地追求绝对的健康。
所以能吃的,好的东西很多,但是这里列举几个不好的,为了孩子的健康,这几种早餐千万不要给孩子吃了:
1、传统早餐:豆浆+油条。豆浆含有丰富的优质蛋白,是可以成为早餐的,但是油条属于油炸食物,吃多不仅会让人变胖,还容易饿。
2、膨化剂早餐:牛奶+饼干。饼干中除了热量和碳水化合物之外,并不具备早餐所需的蛋白质、膳食纤维,而且钠含量又高,对血糖不好。
3、运动型早餐:路边摊+边走边吃。经常能看见孩子在路边买个手抓饼边走边吃,但其实,边走边吃对胃的消化会有一定的影响。
养育孩子有一个非常庞大的知识体系,普通人不可能面面俱到,比起苛求自己,让自己心身俱疲,享受养育孩子的过程是更重要的。
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