您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
妈妈说的一定要吃早餐是对的吗?
早餐,的人,人群妈妈说的一定要吃早餐是对的吗?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
问题补充: 从小妈妈就说我们需要按时吃早餐,后来研究也发现不吃早餐会得胆结石。早餐到底是必须的吗?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们一直在各种媒体平台上看到某些专家根据所谓研究数据显示:不吃早餐更容易发胖。于是许多减肥达人和健身狂人都坚持吃早餐,生怕一顿早餐没有坚持就会破坏体型。而不少体型不理想的人也会有把原因归结为自己不吃早餐的“陋习”。但是真的是这样的吗?
(1)不吃早餐的人群,确实比规律吃早餐的人,更容易肥胖,更容易出现种种健康问题(相关性),但这并不意味着这些问题发生的原因出在早餐上(因果),没有研究证据证明二者之间有绝对的联系。许多研究不吃早餐导致发胖的原因是:不吃早餐导致饥饿,更容易摄入更多午餐,摄入超过活动需要的能量会累积,形成脂肪堆积。但是摄入超过需求的能量的直接原因是午餐,不吃早餐只是间接原因,要想不摄入过多能量,最直接的方法是解决午餐过多的问题;
(2)不吃早餐的人群,本身就是一个饮食习惯不规律的人群,选择食物的自律性比较一般,健康意识也不及饮食规律的人群,对自身饮食习惯不重视,选择食物更随性一些,难免会摄入高脂高糖食物,引发一系列健康问题;
(3)不吃早餐的人群,发胖的原因有很多种,并不能简单地将没有早餐习惯和发胖两个问题联系在一起,发胖的原因可能是家族遗传、环境影响、心理疾病、代谢疾病等,饮食习惯很有可能是这些根本问题的表象,而非发胖的真正诱因。
如果按照以上推论,不吃早餐和发胖这两者是没有必然的关系的,一个人只要树立良好的健康意识,配合健康饮食,辅佐规律的锻炼,就完全可以在不吃早餐的同时保持足够健康的饮食习惯和健康的身体素质。不吃早餐并不意味着早上完全空腹,这里提及的间歇断食指的是在专业指导下进行的饮食控制、安排合理的饮食频率和摄取足够的食物种类可以很好地达到热量平衡和可持续性的目标。
空腹的时候,我们的肠道可并没有闲着,胃壁会持续分泌少量胃液,伴随极少量胆汁和胰液,混合肠腔分泌物和代谢废物,经过肠道蠕动缓慢移动。晨起喝一杯清水,有助于清理胃肠道和清除血液中的代谢废物,这不仅仅是晨间应当养成的习惯,及时补充水分是一天当中随时都应当进行的工作,这种习惯有助于维护我们的消化系统和循环系统的良好功能。
间歇断食或者不吃早餐相对于坚持吃早餐(尤其对于有塑身和减脂需求的人)有哪些好处:
(1)配合合理的塑身和减脂指导和计划,起到辅助作用,能够更好地达到目标;
(2)每天摄食保持能量平衡和维持能量可持续即可,并不一定需要在匆忙之间随意选取高能量食品“开启全新一天”;
(3)不吃早餐也会一定程度上锻炼人的意志,与偶尔间断午餐或晚餐一样,在某些程度上提升了其他饮食控制的执行力;
(4)对于部分有消化疾病的人群,晨起阶段消化系统功能不佳时摄食可能会加重病情;
(5)对于不得已晚间有应酬或者夜间进食需求的人群来说,不吃早餐可能减轻胃肠负担,反而更好地保护胃肠道功能。
但是有些不需要减脂和塑形,或者你已经养成长期坚持吃早餐的习惯,也不一定因为看了此篇文章就准备不再吃早餐。你可以继续保持你的饮食习惯,如果你是低血糖人群,那就不太建议间歇断食。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是对的,因为不吃早餐的危害挺大的。早上不吃早餐的话经过一晚上的消化已经腹內空空的了。也许因为你的忙碌或是不想起床而忽略了这些感觉,但事实却是如此的。所以一到中午就会吃的特别多,一般的午饭呢都会比较丰盛在一多吃摄入的热量就会更高。所以这就是为什么减肥的人应该吃早餐的原因吧。
不吃早餐容易引起贫血、营养不良有损健康。如果经常不吃早餐,胃结反射的动作会逐渐减弱。最后引起便秘。
回答于 2019-09-11 08:43:50
妈妈是对的。早餐很重要,因为它会提供一上午的热量给你,不吃的话没有足够的热量支撑一上午的消耗,容易犯困。不吃早餐也会更容易长胖,因为早餐不吃,中午就会吃的更多,长此以往,身体不堪重负,使得热能过剩,极易造成脂肪堆积。不吃早餐,容易造成贫血、营养不良症等,严重损害健康。长期不吃早餐还会易引起便秘,加速衰老,营养不均衡,如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,照样地蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不但会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积,结久而久之,使人易患胆结石症。不吃早餐不利太多了,还是健康的吃一些最好。
上一篇:日租卡好还是蚂蚁大宝卡好?
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |