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没有健身基础的人该如何快速练出人鱼线？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

没有健身基础的人该如何快速练出人鱼线？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

能有一个清晰的人鱼线能体现出一个男性的性感与好身材。

首先，什么是人鱼线？

人鱼线实际是指的我们的腹外斜肌，在腹部两侧构成V字型的肌肉线条。

没有健身基础的人能不能练出人鱼线？答案是肯定的，但是不能傻傻地练，需要注意这些方面：


第一，体脂率才是重点。

首先，要保证你的体脂率在12%以下，这样我们腹部的肌肉才不会被脂肪掩盖。

第二，腹外斜肌的强化锻炼。

在体脂率降低的前提下，进行腹外斜肌的强化锻炼，就可以让你展现出人鱼线。

动作不需要多，但是每个动作一定要做到位，刺激到你的腹外斜肌。

动作一：转体。






动作二：空中蹬车。

动作三：单侧卷腹。