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人近中年还热爱着篮球，怎么提高自己的篮球能力？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

人近中年还热爱着篮球，怎么提高自己的篮球能力？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

到了中年，注意以下几点，

尽量不要突破，干拔跳投，对身体损伤大，普通人年过30速度，爆发力，速度，弹跳都严重下降，容易受伤！

提高中年篮球技术主要坚持健身和持续能一直运动下去为原则，个人建议如下，

学习三分投篮，建议one motion投篮技术，就是有点推的，可以网络学习这个投篮技术！其实，对于业余比赛的防守强度下，有一个稳定的三分球投射技术是很恐怖的，也是非常有杀伤力的！致命的投篮技术，在结合强有力的传球意识杀伤力是非常恐怖的！

其次，要学习简单得背打技术或者舞步技术，最实用的就是奥拉朱旺舞步！

最后一点就是提提高球商，利用挡拆和跑位，利用挡拆+跑位+传球！

总之记住不在年轻，保护好膝盖，不要突破，干拔，和冲跳篮板！