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智能腹肌贴对腹肌有没有帮助？

腹肌,肌肉,都有智能腹肌贴对腹肌有没有帮助？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 网上买的智能腹肌贴有没有帮助

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀，先讲结果，再讲原理以及方法。

很明确的告诉你，腹肌贴一点用都没有，想要腹肌只有通过自己的训练获得。

为什么腹肌贴没有用？首先你要明白练腹肌的几个原理。

腹肌人人都有！ 每一个人都有腹肌，就像胳膊上的二头肌一样。只不过是通过训练将腹肌变的更粗壮，同时将脂肪降的更低，让腹肌更加的明显而已。

腹肌是小肌群，需要通过多次数，多组数，小负重来训练。小肌群有一个特点就是不会像胸肌，背肌这种大肌群一样会练出很大的块头，他需要持续不断的刺激和休息来生长。网上那些腹肌很明显的图片，是因为别人的体脂率很低，只有10%以下，相当于皮肤包裹着肌肉，所以稍微练练怎么看都会觉得很大了。

腹肌贴所宣传的生物电流刺激是伪科学。怕是听说了李小龙曾为了肌肉电击过。便拿来加以宣传。可是人家李小龙使用这个方法的时候本身体脂率就已经达到了很多常人所打不到的高度，肌肉线条早已刻画的如同雕塑。打个比方，就好像你天天吃蛋白粉不训练，可能会拥有一身肌肉吗？靠着所谓的电流刺激，不要指望体脂会降下来，更不可能让你的腹肌变大。否则有这么强大的科技，那些运动员何必累死累活去训练呢？

下面讲方法（坚持一个月出效果）：

思路就是无氧＋有氧，搭配饮食

初学者无氧可以参考囚徒健身的腹肌部分，体脂低的可以学习腹肌撕裂者。

有氧部分，游泳30分钟，跳绳20分钟，波比跳12×3

饮食方面，遵循少食多餐。主要以清淡为主，西蓝花、鸡胸肉、紫甘蓝、胡萝卜、牛肉鱼肉。杜绝奶茶巧克力等高热量食品。



最后祝大家早日练成想要的样子。

回答于 2019-09-11 08:43:50

如果感觉不到肌肉酸胀，那就是无效的