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我是一个女生，今年13岁，身高170，体重140斤，怎么减肥？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

我是一个女生，今年13岁，身高170，体重140斤，怎么减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我的建议，首先少吃热量高的食物，高脂肪，高蛋白的，都少吃，多做有氧运动，一个星期花三天做有氧运动，踩单车，跑步，跳舞跳操。一次时间不能超过1个小时，否则对膝盖和脚踝半月板伤害大。饮食习惯睡眠练习都重要。然后下载个keep里面有很多减脂动作。从简单动作开始。主要还是靠自己坚持。。——来自私人教练的分享。