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夏天游泳好还是跑步好？
游泳,都是,效果夏天游泳好还是跑步好？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 炎炎夏日，在水里的感觉太爽啦，游泳还是跑步好啦
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步和游泳哪个减肥效果好 ？只有2%人知道的减肥秘密~
提起减肥，许多人都会想到跑步减肥和游泳减肥。
从热量消耗的角度上来看，游泳一般比跑步消耗的能量要多。
但从整体的效果来看，游泳却不一定是最减肥的。
这是为什么呢？
跑步和游泳哪个减肥效果好？
一般而言，游泳的整体减肥效果不如跑步。
从消耗能量角度来比较，，两者消耗的热量差不多，游泳稍微比跑步高一点。不过因为游泳时身体受到冷刺激，会保护性的储存脂肪来保温，从而造成运动后食欲大增。
所以游泳后你需要抑制住太旺盛的食欲，否则较难达到游泳减肥的效果。
游泳减肥适合膝盖不好和超重人群
在水中游泳，水为人体提供一定的浮力，我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力。
游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人。
游泳后合理饮食才减肥
如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物。
如果想要靠游泳减肥的话，一定要适当地抑制一下自己扑向高脂肪食物的欲望。
跑步后食物摄入利于减肥
英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。
例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。
从这一点看，跑步的减肥效果不比游泳差。
想要减肥效果更好，运动量则要适当，以免运动后饥饿感强，反而吃得更多，适得其反。
一般来说，运动强度比较大，运动后人就容易觉得饿，也会吃得更多。
希望我的回答能对你有帮助~
自己根据自身情况决定~
回答于 2019-09-11 08:43:50
游泳 一般不中暑 ： ）
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是问减肥效果的话，首推跑步。
1.游泳，只能在起初一段时间稍微减轻一下体重，之后，只能保持，不会继续减轻体重。在冬天皮下脂肪还要加厚，以抵抗寒冷。而跑步，需要常年坚持的。这个运动确实能减肥，但在时间上要注意，每次要在45分钟以上才开始燃烧脂肪，达到减肥效果。
2.科学的说，其实这两个都是有氧运动，都有减肥瘦身效果，但是，游泳是在水中的，水合身体有温度差，人要维持体温必须付出更多热量。
而且游泳更加健康，就像倒立，游泳可以给你一种超生活范围的运动体验，有更好的适应能力和体力。
3.其实只要持之以恒,不管什么运动都是能瘦下来的。
跑步和游泳到底哪个减肥效果好,做过一个实验,相同体重的健康者,分成两组,一组每天进行跑步运动,另一组则进行游泳运动,结果,跑步的一组成员体重都有下降,但游泳的那组成员体重不降反升,这是因为皮肤在游泳过程中接触冷水而皮下脂肪自然分泌加厚造成的,所以.跑步要比游泳更能减脂。
清晨跑步，下午游泳。感觉腹部的肌肉轮廓很明显，没有赘肉。其实不论是跑步还是游泳，只要是运动，对身体都是一种锻炼，都会受益。都会让人觉得快乐，愉悦，舒畅。
跑步可以减脂，但游泳更让身体各个部位显得更加圆润，好象是达不到减脂的效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步和游泳都是有氧运动的热门选择，在炎炎夏日，你应该如何选择呢？
夏季跑步要避免日晒和中暑
跑步对场地和器械都没有任何要求，是一项适合所有人的有氧运动。但是，夏季跑步面临着两大严峻问题，一是日晒，二是散热。
首先，在晴热天气下，在室外跑步一定要注意防晒，夏天即使是傍晚或者清早阳光也是比较强烈的，一定要涂抹防晒霜，最好改变跑步时间，在天黑后进行。
其次，夏天气温高，人会需要消耗一部分体力去散热，因此夏天跑步显得格外非礼，心跳呼吸都很快，却达不到以往的运动表现。如果继续剧烈的运动，散热能力很可能供不应求，就会发生中暑。因此夏季跑步装备很重要，宽松透气的速干衣是必须的，多休息多补充电解质也很重要。最重要的是要量力而行，适当减少运动量。
此外，夏季进行越野跑，要注意防止蚊虫叮咬。
游泳减脂效果不如跑步
很多人爱游泳，尤其是夏天。游泳对膝盖的损伤小，能帮助增强耐力和心肺功能。但是，游泳对场地和时间的要求要比跑步高，夏天大多数游泳馆都是人满为患，不大舒适。
但是，由于绝大多数游泳馆的水温低于人体体温，因此游泳运动的减脂效果可能并不如人们预想的那么明显。因为在低温环境中，人们需要脂肪来保持体温，因此可能很难见到像顶尖马拉松跑者那样身材的顶尖游泳运动员。
夏天各个游泳馆人满为患，一方面影响发挥，更重要的是可能增加交叉感染的风险。因此如果身上有伤口一定不要去游泳，游泳的时候要避免水进入嘴巴或者眼睛。最重要的是要挑选水质安全卫士的游泳场所，游泳完后及时用抑菌沐浴露洗澡
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