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拖延症+焦虑症+抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？

自己的,问题,什么时候拖延症+焦虑症+抑郁情绪，如何才能摆脱这样的生活？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 学生党一枚，但是无心学习，任何事情都很想往后拖，玩游戏也玩不下去，更不想出门，觉得做什么都没意义，我该怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

这就需要先理清楚一个问题，谁是你的成功榜样？他们身上有哪些东西让你看起来是成功的？再去想一想谁是你失败的榜样，他们身上又有什么是导致他们身上失败的。

为什么要思考这些呢？

因为你很可能竭尽全力想成为最成功的那一个，而又给自己设立了高不可攀的目标；或者你认定自己永远不可能像他们一样，所以开始自暴自弃。又或者你曾经下定决心，不惜一切代价成为你要成为的那个人，但是这些却因为自己并不了解自己而在现实中遭遇打击变得迷失。

所以，第一个要做的就是先滤清上面的问题，写下来你对他们的看法。

其次，我们要做的，便是从新规整自己的价值观。在我们出生之后，家庭生活中，观念与态度便从长辈们那里传承给了我们，比如，如何与别人相处，什么是正确的，什么是坚决不能接受的，什么是安全的等等。

而总有一个信息告诉我们，你能够做什么，而我们自身毫不犹豫的接受了这一切的看法，当现实与我们内心的信号矛盾时，就会出现你现在的这种状态。因为，这样的问题出现了，我们才会无心学习，没有找到学习的目标与目的，觉得这一切都没有用，最起码现在的你找不到任何一点支撑自己的价值。

如果真的如此，你需要从新整理自己的价值观，来解决自己内心的矛盾。因为，在拖延症当中，会根据时间长短从而变成拖延症思维。常见的就是：“下一次我一定要早一些开始...”、“好像不得不去做了！哎！”等等。

这时候，你才知道光靠发誓或规划来解决拖延症是远远不够的，因为没有从根去解决，也没有真正认识自己的一切行为和情绪问题，所以，给出的建议希望你能得到缓解。

如果对于拖延症、焦虑行为、抑郁情绪还有相关的问题，也欢迎私信我...

回答于 2019-09-11 08:43:50

中医+睡眠+佛经道德经+运动+转移注意力+改变自己错误的思维和生活习惯+深呼吸+放松+舒缓的音乐+欢笑+晒太阳（最好去海边穿泳衣晒太阳，趴在沙滩上晒）

回答于 2019-09-11 08:43:50

我已年近半百，这几年拖延症，焦虑症的状态十分明显，有事总是往后拖，能拖到什么时候就什么时候，边拖延，边焦虑不安……门也不想出，啥都不想干，现在情绪也十分低落，觉得生活很无聊……最近我觉得自己必须改变现状，今天我就跑出来办事了，尽管头晕眼花！