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一个人的早餐如何能吃的丰富？

早餐,都是,油条一个人的早餐如何能吃的丰富？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 如题


回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

早餐提供一上午的能量，因此一定要吃，更要好好的吃。

首先我们要明白哪些不宜作为早餐，比如下面这些：剩饭菜；速食早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶等，这种高热量的早餐容易导致肥胖，缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养；油条、豆浆，跟烧饼、煎饺等营养素会被破坏，油脂也难消化，；零食，如雪饼、饼干、巧克力等，这些对于早晨刚起来处于半脱水状态的人体来说，不利于消化吸收，易导致体质下降，溶容易生病。

知道了哪些不能吃接下来就说一下哪些是良好的早餐习惯：

1.早餐尽量控制在九点之前解决

2.有主食，如面包、馒头等，提供充足的碳水化合物，豆浆加油条不宜多吃

3.最好有一个鸡蛋或者牛奶，提供足够的蛋白质

4.最好配有蔬菜或者水果，提供丰富的维生素

总之有了足够的能量才能开启美好的一天。

回答于 2019-09-11 08:43:50

丸先森觉得在匆匆忙忙的生活中，有多少人把身心都交给了工作和忙碌呢，没时间吃早饭，一杯水解决了饥饿的肠胃，可是长此以往，身体每况愈下，俗话说身体是革命的本钱，健康才是奋斗的支柱。

下面丸先森教大家一个非常快速简单的早餐，希望大家再也不用饿着肚子忙工作了。

材料：挂面 洋葱 卷心菜 鸡蛋 胡萝卜 油 食用盐

是不是发现很简单呢，不到十分钟就可以出锅，留十分钟的时间给自己的胃，许自己一生的身体健康。这款简单、鲜香又快捷的早餐用到的食材都很常见。你有没有想吃了呢？

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回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个有情怀的人，我都是喜欢自己做早餐。家里有豆浆机，烤箱，空气炸锅，这些就够做太多早餐了。这个暑假我都是自己在家做拌面吃，一个早餐只需要几分钟就做好了！在洗漱时在锅里烧水，洗漱好后水刚刚在冒泡，这时候下面，等水烧开了后加一些冷水，等再烧开就捞到冷水里，这时候拿超市买的花生酱或者海天的拌饭酱出来。切一点黄瓜，煎一个蛋！就完成了！有时候就自己煮西红柿肉末面！都挺好吃的！

在有时候会用烤炉做一些面包。最喜欢放葡萄干一起烤，出来后很好吃，有时候出去打二两桂林米粉配个卤蛋也是不错的选择！但是早餐吃着最舒服的不过是粥配咸菜了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

对我来说，能吃上早餐，都叫丰富