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吃东西太过匆忙也会导致肥胖吗？

食物,饮食,肥胖吃东西太过匆忙也会导致肥胖吗？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

问题补充： 吃东西太过匆忙也会导致肥胖吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我们经常会听到一句话：吃饭要细嚼慢咽。而且大家如果留点心，可以发现：那些吃饭速度比较快的人会相较于吃的慢的人偏瘦，那很多人就问了，这是为什么呢？

其实呢，我们的大脑皮层有一个控制饱感和饿感的中枢，通过这个调节反馈机制来使我们知道自己吃多了还是吃少了，控制食物的摄入量。假如吃东西太过匆忙，吃饭的速度比信号传递的速度还要快，大脑还没有接收到信号，您已经吃够量了。但是这个时候还不知道饱，就会摄入更多的食物，长期如此，就会引起肥胖。

因此，我们建议，每餐时间控制在20-30分钟左右。

在这里也给大家几个能够控制食物摄入量的小贴士：

吃饭的时候尽量不要玩手机，或者看着电视吃，因为此时自己的意识是分散的，这样很容易在不知不觉中摄入过多的食物。


尽量不要让自己进入极度饥饿的状态，我们说“饥不择食”，在非常饥饿的状态下，很容易丧失理智。
建议在吃饭的同时，身边放一杯水，边吃边喝。




（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

回答于 2019-09-11 08:43:50

当然会，而且有科学依据的哦。

当研究人员要求参与者迅速吃下一大盘意大利面时，他们发现这些人平均在9分钟之内摄入了646卡路里，而那些被要求慢慢享受的人则平均在29分钟之内摄入了579卡路里。此外，匆忙就餐还导致消化不良以及胃痛。

吃饭快的人为什么容易发胖呢?

那是因为他们在不知不觉中摄取了更多的食物，食物吃多了，人也容易发胖。正确的方法应该是采取细嚼慢咽的方式，当得到了饱腹的感觉，立即停止进食。

除了细嚼慢咽之外，其实还有很多饮食小妙招能帮助我们有效的减肥，让我们离苗条身材更近一步。

健康减肥饮食小常识一　留下食物

节约的美德让我们养成了将所剩的食物吃光的习惯，这种习惯让你胃部饱胀，使你变得越来越能吃，其实这是一种不好的饮食习惯，也是导致肥胖的最终原因。想要不留下食物，可以每次煮少一点，或者将剩下的食物保存起来。

健康减肥饮食小常识二　让米饭达到饱腹感

很多妹子在饮食的时候，习惯多吃菜，少吃饭，吃菜不容易获得饱腹感，会使你在饮食的过程中越吃越多，这样会使自己胃口大开。然而在吃饭的时候多吃米饭，让米饭带来饱腹感，这会让自己少吃，又可以满足营养的需要。

健康减肥饮食小常识三　饭前喝汤

饭前喝汤的原理也是先让自己产生饱腹的感觉。对于食量很大的人来说，一碗饭是满足不了需要的，你可以在饭前喝一碗清汤，这样有助于控制自己的食欲，起到塑形的效果。

健康减肥饮食小常识四　少进食的最好方法是不买食物

如果你有吃零食的习惯，那么一定要改正，零食是发胖的食物，卡路里和热量远远超过你的想象，当零食中热量过剩的时候，你发胖和长肉的时候就到来了。所以MM想要瘦身，最好不要买零食吃，也不要将食物放在自己容易拿到的地方。

健康减肥饮食小常识五　边吃饭边看电视

边吃饭边看电视是一种极不好的行为，当你沉迷于电视节目的时候，饭量已经超过了平常的一倍，而且在看电视的时候，会感受不到饱腹之感，容易让你在睡前被迫进食，容易打乱你的节食计划。

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃饭过于快与慢都可能导致肥胖，因为吃的太快胃部在未给你停止吃饭的信号，胃部已经塞满了食物这也导致你吃下太多的东西。但是吃的时间过长胆汁会分期地进入肠内，若胆汁数量不够不能充分消化，容易堆积脂肪反而导致肥胖。所以说，快慢进餐都可能导致肥胖。

回答于 2019-09-11 08:43:50

会！

太快，大脑来不得得到瘦素的指令。结果是胃饱了自己还不知道，等知道时已经吃撑了，自然会胖（副船长~刘筱慧）